啥？越跑越胖！難道是你的方法有錯誤？
其實肥胖並不是事，只要我們每天堅持跑步，就可以降低我們的體脂率，讓我們的體重快速的下降！
可是許多人跑步一段時間以後就納悶兒了，為什麼跑步減肥沒有效果，甚至體重在逐漸的上升呢？
確實出現這種問題很讓人苦惱，肥胖不僅會掩蓋我們原來俊美的身材，同時也會威脅到我們的身體健康，許多疾病與肥胖都是親哥們兒！
以前我也是一個180斤的大胖子，經過半年的跑步減肥，我已經成功瘦到了120斤！在這個過程中，我對跑步與減肥有著深刻的了解！
今天就讓我來給大家講一講為什麼你越跑越胖？只要聽了我的講解，你一定明白自己的問題出在哪兒了！
1. 吃得合理嗎
跑步加節食是一種很好的減肥方法，大家千萬不要以為跑步能夠消耗很多的能量，跑步消耗的能量比我們想像的要少很多！
如果我們正常飲食，晚上又大吃大喝，那麼即使你每天跑十公里，你的體重也不一定能下降！所以我們一定要管住自己的嘴！
我們最好不要吃脂肪含量高的食物，比如巧克力，餅乾，蛋糕和一些甜食！同時在晚上我們應該少吃一點，但是千萬不能不吃，補充適當的能量就可以了！
2. 堅持到底了嗎
我經常看到一些朋友，他們在一個月後就放棄了跑步，原因是因為他們沒有看到跑步減肥的效果！
其實這是非常可惜的，如果我們想要達到跑步減肥的目標，我們一定要足夠的堅持。跑步減肥一般在三個月以後才能看出明顯的效果，所以千萬不可中途放棄。
3. 增加運動量了嗎
在跑步初期我們確實很沒跑很長的距離，隨著跑步時間的增加，我們每天跑步的時間也在增加，消耗的能量也在增多！
我們最好提高自己的運動量，因為運動量直接決定著減肥的效果，如果我們每天運動的時間達到了30分鐘以上，這樣才能很好的消耗體內的脂肪！
4. 你練肌肉了嗎
不管是男性還是女性，我們在跑步的同時都應該鍛煉自己的肌肉。強大的腿部肌肉和強大的核心肌群都可以幫助我們吸收落地時的衝擊力，減少對身體的傷害！
同時強大的肌肉可以消耗更多的能量，這樣也可以加強我們減肥的效果，提高我們減肥的速度！
跑步減肥確實是一個痛苦的過程，但是經過一段時間的歷練你會發現一個全新的自己，這時候你會覺得，所有的努力都是值得的！
