這份關於全家人的春節指南，請收好！

母嬰 02-15

原標題:這份關於全家人的春節指南，請收好！

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大家都陸陸續續放假了吧，準備歡歡喜喜過大年，舒舒爽爽吃大餐啦。據說，今天還在上班的都是共和國最優秀的人才，而優秀的小編就採訪了幾大科室的醫生，為大家整理了一份各類人群過春節指南，記得收藏！

吃貨過節指南

陽江市中醫醫院脾胃內科主治中醫師程偉慧

春節長假，不少人睡得比平時晚很多。晚睡晚起容易導致飲食規律被打破，如早餐不吃，到了午飯、晚餐時又海吃海喝。人的胃腸運動是有時間節律性的，胃腸消化液的分泌也有其自身節律，飲食的不規律有可能打亂人體生物鐘的正常節奏，引起腸胃功能紊亂。

春節餐桌盡量避免或控制高油、鹽、糖等「重口味」食物的選擇和攝入。其中，成人每天食鹽不超過6克;烹調油用量在25-30克之間;添加糖每天攝入不超過50克，最好在25克以下。總而言之，管住嘴，邁開腿，告別「每逢佳節胖三斤」！

假期睡覺指南

陽江市中醫醫院神經內科主治醫師張勇

人生最痛苦的是什麼?就是明明沒有鬧鐘，早上七點卻準時醒來啊!如何在春節假期愉快睡懶覺，節後上班亦能精神起床?

答案就是，控制時差！假期的作息與平常不同，但時差應該控制兩個小時之內，比如平時六點起床，春節假日可推遲到七、八點。不要通宵熬夜，也不要一覺睡到中午。如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏。

網遊黨過節要注意！

陽江市中醫醫院心血管內科主治醫師陳東浪

難得放假，三五成群打「王者」「吃雞」是許多人的選擇，但是，長期沉迷網路遊戲，過度興奮緊張，易引起植物神經紊亂，而出現心慌、氣短、心動過速、心悸等癥狀；眼睛乾澀、模糊，引起視力下降。

所以，保溫杯要拿出來，菊花枸杞茶要喝起來了！在飲食方面，應適當補充A族、B 族維生素（如雞蛋、燕麥、胡蘿蔔、橙子、韭菜等）；可飲用西洋參茶以消除疲勞、提高免疫、滋陰降火；枸杞子紅棗茶以清肝明目。

看好你的蛙！

陽江市中醫醫院兒科主治醫師李輝珍

過春節最開心就是小朋友了，平日里爸媽不準吃的油炸食品、小零食，到了春節就可以放開吃。但是在這個過程，也有一些家長需要注意的事。

●當小朋友進食各種豆殼狀或膠凍狀零食時，需要家長們時刻警惕，以免發生意外。飲食不當會使食物嗆入氣管里，出現嗆咳、面色青紫、喘憋、窒息等癥狀，甚至可威脅生命安全。

●注意飲食衛生，避免食物不潔凈，病從口入，引起胃腸炎、腹瀉或食物中毒。

●注意均衡飲食，家長們需牢記「合理搭配，均衡飲食」的原則，注意食物多樣化，葷素合理搭配，每天提供水果蔬菜。

●中醫認為，「若要小兒四時安，常需三分飢與寒」。所以，孩子飲食要盡量做到有節制，控制數量和餐數。如果小朋友出現積食癥狀，可以酌量服用保濟口服液，再配合小兒推拿手法，如：揉板門，清胃經，推四橫紋，清天河水等。

孕媽要注意！

陽江市中醫醫院婦產科科副主任醫師陳高燕

●過年團聚，一家人在一起其樂融融的時候，難免有男性在室內吸煙。我們都知道二手煙的影響及危害，所以孕婦應該遠離有吸煙環境及嘈雜的場合，多去戶外散步，呼吸新鮮空氣。

●如果是胃口好的准媽媽，在過年的時候，也要控制好自己的肚子。暴飲暴食的後果，不僅是自己腸胃難受，營養過剩的話，生產寶寶的時候也會有困難。喝酒是導致嬰兒畸形和智慧低下的主要原因之一，因此酒更是孕婦的禁忌。

●孕婦身體比較笨重，也容易疲勞，所以在過年的時候，家人也要體諒，走親訪友時避免過度勞累。孕婦吃不消寶寶也受影響。可以分開每天去2-3家，待的時間也不要過長，孕婦久坐也會很辛苦。

●春節期間的娛樂活動，對孕婦同樣有巨大吸引力。但孕婦不宜在電影院看電影，強烈的音效和不流通的空氣、緊張的情節易導致孕婦出現不適。與好友到歌廳K歌也要注意，懷孕頭三個月大聲歌唱會使肺活量，增加、全身血液迴圈加快，容易誘發先兆流產。

●打扮得漂漂亮亮過年可以愉悅心情，但不建議孕婦過度濃妝艷抹。因為顏色鮮艷的化妝品往往含有如鉛、汞等大量重金屬，不僅傷害肌膚，還會影響胎兒健康，所以建議孕媽使用專業安全的孕婦化妝品進行簡單的修顏遮瑕，以清新裸妝歡度春節。

保護好眼睛！

陽江市中醫醫院眼科副主任醫師何驍勇

●中老年人高發——急性閉角型青光眼高發

春節期間，因環境、情緒、飲食等方面相對平時有所改變，每年此時的眼疾患者均較集中。一方面春節喜事多，人的情緒波動也大，另一方面用眼疲勞，中老年人特別容易得急性閉角型青光眼。癥狀為眼脹、眼痛、頭痛、噁心嘔吐、視力下降、看東西有彩虹般的光環。

●高血壓、動脈硬化、糖尿病患者——眼底出血高發

突然出現視力下降、眼前黑影飄動等癥狀。

●兒童青年——視疲勞和乾眼症高發。

長期盯著電腦的兒童青年，易出現眼睛又干又癢又痛、發紅，有灼熱感或異物感，偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛，煩躁、注意力不集中等全身癥狀。

護眼保健措施：

首先，對於眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘，可采用起身走動，並遠眺5米以外的物體。特別是兒童和青少年，面對電腦電視的時候不要太長，要留意適當棲息，並做眼部推拿、眼保健操，增進眼部血液循環，然後再看看遠處，充分鬆開眼睛的調理，這樣有利於肅清眼睛的頹唐，從而達到防止近視，保護眼睛的指標。

其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低於眼睛水平視線15度；周圍環境採用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應用保護屏等。

春節期間，燃放煙花爆竹也應注意安全，萬一不小心眼睛被炸傷了，千萬不要用手揉，因為眼部傷口受壓後可能會擴大。

正確的方法：先鎮定情緒，試著目測一下視力，即使眼部不覺疼痛，最好也到醫院眼科檢查一下。如果感覺有灰進入眼睛時，可用常規的消炎或抗菌的眼藥水沖洗。如果眼部有出血、出水等現象時，要儘快用乾淨的紗布將受傷部位輕輕遮住後，緊急趕往醫院。