消化不良怎麼辦？4招助你養出好胃

現代都市生活節奏較快，很多人生活工作壓力較大，一日三餐總是不規律，從而導致消化不良、便秘等亞健康狀況頻繁出現。那麼，到底怎麼樣才能緩解消化不良的情況呢？小編給大家推薦四個妙招，讓你輕鬆養出好腸胃。

1、多吃纖維素食物

人的每天都需要獲得20-35g的纖維素，這種纖維素類的食物不僅有助於腸胃消化，幫助緩解便秘疾病，對於人體的心臟和血糖的穩定都是有好處的。它們吃起來會帶給你強烈的飽腹感，幫你進一步抑制食慾，從而控制體重。而纖維素的食物有櫻桃、葡萄、燕麥、堅果等，它們不僅可以當成早晚代餐食品，小餓小困的時候吃一點既能解饞又能及時補充營養。

2、口香糖改善胃酸

由於年輕人總是東一餐西一餐的，如此一來腸胃很容易怪壞掉。於是，年輕人在飢餓難耐的總是習慣性地嚼口香糖，緩解飢餓又能解饞，咀嚼口香糖會讓你分泌唾液，去平衡造成燒心問題的酸。不過，薄荷味的口香糖容易產生刺激，建議選擇口香糖的時候考慮其他口味。還有咀嚼口香糖會讓你吞入很多空氣，造成打嗝或者腹脹，如果你也出現這種問題的話，那麼這個辦法就不適合你。

3、少吃多餐

與其說一頓海吃海喝，還不如分成幾餐來吃。這樣不僅有助於腸胃消化，幫助緩解腹脹、燒心的問題，而且每餐細嚼慢咽的時候，對於腸胃健康也是很有好處的。在少吃多餐的時候可以給自己囤點大麥若葉青汁、燕麥片、黑芝麻糊等熱量較低、飽腹感較強的食物，不僅管飽，還能補充營養，有助於身體健康。

4、每天八杯水

話說每天八杯水，但是，上班族一旦忙起來就很容易忘記喝水這回事，導致身體陷入缺水的狀態。其實，水是一種很好的東西，有助於幫助你及時排出體內的廢物，如果不喜歡白開水，還可以考慮茶葉、果汁、檸檬水等，不過，碳酸飲料還是萬萬不能喝的，它所含的熱量較高，喝太多的話就會導致肥胖，讓你的減肥大業毀於一旦。

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