春節怕吃胖怎麼辦？這幾個妙招記住了，讓你吃好還不擔心長肉

文/愛養生

春節到了，你離變胖還會遠嗎？一到春節就是各種吃吃喝喝，玩玩樂樂的日子。不管是許久未見的親戚，還是多年不見的老友，湊到一起肯定不能幹坐著，總是得吃點什麼，才能再嘮感情。就算是小聚沒時間吃點飯，也總得嗑點瓜子，吃個糖，一般都是得湊到一起吃點飯的，這飯一上，油水可就大了。

對於正在減肥的人士來說，一遇過年就是破了功，不求減肥，但求不胖，大概是大多數人的心愿。其實真的不用那麼糾結和痛苦，只要記住這幾招，讓你既能吃好，又能不長肉，拿走不謝。

1、蔬果多吃，粗糧多吃

這幾種多吃一些，可以將主食適當的減少一些，粗糧中的膳食纖維含量豐富，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化和排便。像捲心菜、胡蘿蔔等這類蔬菜的的熱量低並且膳食纖維較高，能夠給腸胃帶來比較強的飽腹感，能夠減少其他事物的攝入，從而避免吃多長肉。

2、細嚼慢咽

過年的餐桌上通常食物比較豐富，就算遇到的都是自己愛吃的，也不能狼吞虎咽，細嚼慢咽才是最正確的吃法，這樣做不僅能夠保證吃相好看，並且細嚼慢咽更加利於身體對營養的吸收，同時還能增強腸胃的飽腹感，避免狼吞虎咽使大腦來不及反映，造成吃的過飽。

3、餐後多活動

其實這件事在春節的聚會上應該是比較難的，一般來說，吃完飯就是茶話會的時刻，一家人坐在一起磕磕瓜子，嘮嘮家常才是常事。但是如果不想春節過後一身肉，還是吃過飯之後，稍微運動一下，或者出去遛一遛或者乾乾家務，不要干坐著，不然肉都長腰上了。

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