養生先養腿，男人健康的源泉

腿部的鍛煉與保養往往被大多數人忽視，在寒冷的冬天，有些人往往冬天上身穿著厚厚的衣服，卻只穿著單薄的褲子；健身房裡，有些人只注重上半身的肌肉鍛煉，從來不練腿，殊不知，養腿對人們的健康是很重要的，其中男性朋友更是如此。

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衰老從腿開始

「樹老根先枯，人老腿先衰。」人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫認為，在平時的時候我們會發現自己腿部有僵硬或是疼痛的情況，大部分是出現了經絡不通的現象，通過腿部經絡養生的方法可以起到保健的功效。

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腿是人體「經絡樞紐」

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

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腿能「反應百病」

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利於早期防治疾病。

男性養腿五點重要原因：

1.腿是力量的源泉。對每個人來說，腿部都是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促進上肢力量，所以鍛煉腿部是非常有必要的。

2.增肌。鍛煉腿部的肌肉更幫助其他部位肌肉的發展，腿部肌肉如果不好就會影響全身肌肉的發展。

3.提高代謝。腿部鍛煉諸如深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高您的代謝，助您長期保持低皮脂。

4.增強身體協調性。不知道您們有沒有看到過上肢強壯，但是下肢很不協調的人，完美的體型需要協調，訓練時為了獲得優美的體型，而不是僅僅為了炫耀腰有多粗、胸有多大，所以腿部訓練非常重要。

5.腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接增強男性的腎功能。

那麼我們該如何養腿呢？下期繼續與您分享「養生先養腿」（下篇）

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