研究發現：每天做這個簡單動作，就能有效降血壓！

高血壓是一種常見心血管疾病

高血壓是一種常見的心血管疾病，在我國有上億高血壓患者。需要注意的是，高血壓的危害很大，如果不能有效控制，很容易「升級」成為腦中風、腎衰竭、心臟病等致命疾病，這是因為較高的血壓會對身體器官以及血管造成很大的破壞。

不過，一個好消息是，每天做這樣一項運動就能有效降壓——爬樓梯。

一項針對絕經後女性的研究發現了這一點，研究者的出發點是為高血壓女性患者出現的絕經後激素不足，而尋找理想的運動方式，因為絕經後的高血壓女性患者更容易出現血管和肌肉問題，所以她們需要運動幫助改善。

爬樓梯可以改善血壓情況

結果研究顯示，每天爬200級台階，一天至少2次，能夠有效地降低血壓（降低4-9mmHg），改善動脈硬化，還能提高腿部力量。

研究者認為，爬樓梯這樣的簡單運動，是一種有效的干預措施，能夠減少絕經後高血壓女性患者的心血管風險，有效幫助她們降低血壓和增加腿部肌肉。但是需要注意的是，突然間的高強度運動可能會讓血壓有個急速升高，對於嚴重高血壓患者及心臟病患者，存在一定的風險。

運動是一個管理高血壓的偉大方法，但是你需要循序漸進地進行，並最終養成習慣。

如果你的血壓非常高，請注意這些信號：

警惕血壓升高時的信號

嚴重頭痛、頭暈

胸痛、心率過快

視力問題

當這些癥狀出現時，你應該儘快看醫生。

總之，高血壓是一種非常危險但是常常被我們忽視的慢性疾病，運動可以幫助我們改善，但是運動無法替代藥物，請嚴格遵守醫生的建議。

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