常吃磷脂亞麻酸不僅軟化血管還降三高！人人都要看！

前幾日，相信很多人都看到了《一日三餐點外賣，27歲女子入院進ICU血漿成「豬油色」》的新聞，患者在飲食期間突發劇烈腹痛，排除種種原因後，竟是高血脂引發了急性胰腺炎，其血漿都成了奶白色，置換了兩次血漿後病情才趨於穩定，脫離了危險。

我們常說高血脂的危害不容小覷，但很多人都不以為然，平時不痛不癢，照常大吃大喝。但你知道嗎？動脈硬化初期也沒有切膚之痛，但一旦病發，非死即殘的病例數不勝數！而高血脂症的主要危害是導致動脈粥樣硬化，進而導致眾多的相關疾病。

在中國，每年有60萬的人因過度勞累致死，超過日本，成為「過勞死」第一大國。

其中，男性居多，IT業過勞死的年齡最低。直接死因包括：冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜並、心肌病和腦出血。

工作時間長、勞動強度高、心理壓力大，加上長期缺乏鍛煉，導致一大批年輕人，還沒來得及享受勞動的收益，就已經過勞而死。

去年6月，34歲的天涯社區副主編金波，在乘坐地鐵時突發腦溢血去世，同事稱，這幾年工作太拼，長期加班熬夜。

2015年3月，深圳的IT男張斌，被發現猝死在酒店的馬桶上，僅36歲。凌晨1點，他還發出了最後一封工作郵件，常常加班到早上五六點，又接著上班。

類似的事情，實在是太多太多。

中國人的身體狀況已經到了慘不忍睹的境地，各類重大疾病，不斷上升，並且年輕化的趨勢越來越嚴重。

《2016年中國人健康大數據》提醒，在中國，平均每30秒就有一個罹患癌症，一個罹患糖尿病，至少一個死於心腦血管疾病。

中國社科院《人才發展報告》指出：

有七成的人有過勞死的危險，白領的亞健康比例高達76%，這些人中，如果不注意調整，將有2/3的人死於心腦血管疾病。

並不是危言聳聽，如果你還覺得自己年輕無所謂，熬夜、不鍛煉、透支身體、死命工作。

那麼，你所有努力都將白費，你的人生就是一個徹徹底底的透支狀態。透支的是未來生命，是你還未享受的大好年華。

透支身體，就是負循環。

好端端的血管為什麼會長出斑塊，逐漸硬化？

動脈粥樣硬化，是動脈壁上沉積了一層像小米粥樣的脂類，使動脈彈性減低、管腔變窄的病變，其病變往往是從內膜開始。

當血液中脂質（最主要是低密度脂蛋白膽固醇，即「壞膽固醇」）過多，就會沉積在動脈管壁的內膜上。目前也有眾多研究表明，單純性高膽固醇血症，可致動脈粥樣硬化。

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但如果壞膽固醇體積過大，它很難附著在血管壁上。而且血管要長出斑塊，還有一個條件是血管內膜損傷。那麼，形成動脈硬化還有哪些幫凶？

血漿里有什麼呢？其實血液和細胞組織液，並沒有太大的不同，都是很多細胞生活在裡面。

只不過人類身體在進化過程，細胞數量越來越多，成年人大約有60萬億個細胞，這麼多細胞都想吃到足夠的營養，就必須有非常高效的營養運輸系統，血管就是進化出來的固定運輸路線。

億萬年來，身體發現走這條路線，營養運輸的效率最高，因此路線被逐漸固定下來，形成了血管網路。

這就是魯迅先生說的，世界上本沒有路，走的人多了也就成了路。

正常的細胞組織液，因為沒有形成固定的運輸路線，所以不存在跟血管一樣的管狀結構，不過中醫講的十二正經和奇經八脈，也許就是一個固定的路線，雖然現在的醫學影像檢查沒有發現，但可能只是沒有長出管狀結構，沒有形成路，但還是有東西在運輸。

血漿里，主要有水分、蛋白質、維生素、脂肪、葡萄糖、礦物質以及它們的衍生物。正常情況下，這些物質的濃度和數量，基本上保持不變。

血液運輸，就是在給細胞運糧食。

蛋白質、脂肪和葡萄糖，是細胞用來填飽肚子的主要口糧，營養學稱之為三大產能營養素，就是說它們能在體內氧化燃燒，釋放出能量。

氧化燃燒需要氧氣，但氧氣不溶於水，怎麼運輸呢，就用紅細胞來運輸。對身體這麼重要的氧氣，為什麼是交給紅細胞運輸，而不是其他的細胞，因為紅細胞最會表忠心，它在進化過程中，去掉了可以利用氧氣的線粒體這個結構，紅細胞沒了線粒體，就不可能貪污氧氣。

提供能量的主食和氧氣都有了，細胞還缺什麼呢，還缺可以幫助主食燃燒的催化劑，因為這個燃燒，與自然界中的燃燒非常不同。

自然界的燃燒，需要高溫到達燃點才能發生。而在體內只能是低溫燃燒，在36.7度這樣一個低溫，要實現高效燃燒，就得需要催化劑。

細胞生物學將這個催化劑稱之為酶，酶是一些具有特殊活性的蛋白質。

看到這裡，大家應該知道蛋白質的重要性了，它構成免疫球蛋白，作為免疫細胞的雷達和武器，它又能直接提供能量，它還是能量催化劑，它構成血紅蛋白，作為紅細胞運輸氧氣的載體，事實上它還是激素的原材料。

對於人來說，怎麼強調健康的重要性都不過分，對於健康而言，怎麼強調營養的重要性都不過分，對於營養而言，怎麼強調蛋白質的重要性都不過分。

民以食為天，真不是虛言。要吃口飯真不容易，先要耕地播種，後要澆水施肥，再收割加工成糧食，然後還要洗乾淨煮食了才能吃，為了能吃得舒服，還得加上各種佐料改善口味。

細胞要吃能量，跟我們人要吃食物一樣，工序同樣非常複雜，需要的工具也是非常多，除了上面提到的三大產能營養素、氧氣、水和酶之外，還需要輔酶。

輔酶，可以喚起酶的活性。我們知道，血液里的物質有：水分、蛋白質、維生素、脂肪、葡萄糖和礦物質。

前面已經說到了葡萄糖、脂肪、水和蛋白質，就剩下維生素和礦物質了，這兩樣東西，剛好就可以構成各種輔酶。

你看看，血液里沒有任何多餘的東西，個頂個的都能派上用場。當然了，血液里也有毒素，不過這不是身體研發出來的東西。

血漿里的這些物質，大部分都可以溶解在水，因此才有活性和運輸的可能。但也有不溶於水的，就是脂肪。維生素里，也有不能溶於水，但是可以溶解在脂肪里的，比如維生素ADE。

我們知道脂肪的流動性，比水要差很多，在血管那麼狹小的空間里，怎麼流動呢，尤其是身體內最小的血管，也就是毛細血管，平均管道直徑只有幾微米，跟一個紅細胞的直徑相同。

這樣小的空間，血脂怎麼流動呢？事實上，流動確實比較困難。但是，身體也給出了解決方案，身體研發出了很多有運輸作用的蛋白質，比如白蛋白主管水分的運輸，出現水腫、腹水、胸腔積水，多半都得找它。

主管脂肪運輸的，叫做載脂蛋白。這載脂蛋白，既能溶於水，又能溶於油脂，因此可以借水的力量，推動脂肪的運輸。如果血管內脂肪過多，載脂蛋白又不夠，血液中的脂肪沉積在血管壁上，那就離高血脂和心腦血管病很近了。

清楚了血細胞，也清楚了血漿，我們才算是真正知道血液是怎麼回事了。

上面說到的，其實是全身所有血管和血液的共性，但是身體不同器官、不同組織各自的血管系統，又有自己獨有的特點，

比如說肝開竅於目，眼睛看東西需要感光色素，維生素A和胡蘿蔔素可以合成感光色素，因此肝臟是維生素A的最大倉庫，這意味著肝臟的血管里，維生素A的含量會比其他血管要高。

再比如腎主骨生髓，骨和髓都需要鈣，這意味著腎臟的血管里，鈣和維生素D的含量，可能比其他血管要高。

不管是食物中的營養成分，還是中藥材中的藥物活性成分，都有可以精準作用到不同臟腑血管的功能，所以才有食物、藥物歸經的原理。

血管壁光滑無損傷，膽固醇很難進入血管，壞膽固醇堆積有點像「蒼蠅不叮無縫的蛋」。

1、炎症

炎症，會影響全身，包括血管。越來越多的研究證明：炎症反應程度決定著斑塊的穩定性及心血管事件的發生率。

它可以直接感染血管壁細胞，損傷血管內膜，也能降低免疫力，使壞膽固醇有機可趁。此時，吞噬細胞與壞膽固醇結合形成「泡沫細胞」，繼而吸引一些炎性細胞，加快病程發展。

因此，炎症有時候也會增加心血管疾病風險。如：牙周病、流感等患者會增加心臟病、中風等病發風險。

2、缺氧

人體缺氧時，血液中的氧自由基增加，會直接刺激血管內壁發生炎症反應；肝臟代謝改變，加快血管內皮發生炎性改變，導致血管細胞之間的間隙增寬。

此時，血脂會通過增寬的血管細胞間隙滲透到血管內壁下面。時間久了，膽固醇結晶也會沉積在血管內壁，形成動脈粥樣硬化。尤其要注意的是睡覺時打鼾，也可能增加心腦血管疾病風險，如：夜間猝死。

3、吸煙

大量吸煙，會導致血管內皮細胞損傷和血氧濃度降低，從而卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。也會引起血管壁平滑肌細胞增生，加快動脈硬化進程。

4、高血壓

血壓升高，血流對管壁的衝擊力也會增大，就像洪水衝擊堤壩容易引起破壞，尤其是血管分叉處，更易造成膽固醇、脂質沉積，使管壁增厚、管腔變細，形成動脈硬化狹窄。此時機體為了血流暢通，血壓會進一步升高，可能陷入惡性循環。

高血壓促進動脈粥樣硬化，多發生於大、中動脈，包括心臟的冠狀動脈、頭部的腦動脈等這些要塞通道。如果血壓不控制，心肌梗塞發生率約提高2-3倍，腦中風則約4倍。

5、高血糖

血糖過高，脂蛋白會變性，體內遊離的脂肪酸會增加，進一步轉變為壞膽固醇堆積在血管壁，而且血液的滲透壓增高，血管處於高滲狀態，就會損傷血管內皮，好比腌鹹菜。

6、高尿酸

尿酸高的危害不只是痛風！長期的血液高尿酸狀態會刺激血管壁，促進斑塊形成，也會引起高血脂、高血糖，進一步影響血管環境。高尿酸血症也因此成為心絞痛、心梗、腦卒中等重要致病因素。

7、高血脂

高血脂，不僅會導致血液中的脂質沉積在血管內膜下，其本身也會刺激炎症的產生，造成血管內膜的損傷。

而高甘油三酯血症、高膽固醇血症統稱為高脂血症，這兩者也會發生協同作用，進一步促進血管病變。

一般來說，甘油三酯的升高不會引起任何癥狀，但它是個無聲的殺手，一旦出現癥狀往往比較嚴重。同時也是壞膽固醇的幫凶。

體積較大的壞膽固醇很難附著在損傷的血管壁上，但甘油三酯可以將其體積縮小，使得壞膽固醇更容易黏附，從而形成一個大的粥樣斑塊。

血膽固醇過高，在各種原因的刺激下導致血管內膜受損，進而在血管壁上形成斑塊，局部血管硬化，血流減少，而且鈣鹽也會沉積在斑塊里，形成血管鈣化，嚴重時可完全堵塞血管。但為什麼有些人體內有斑塊，卻並沒有出現血栓等症？

動脈斑塊的危險性其實取決於斑塊的穩定性。動脈粥樣硬化發生在動脈內膜上，但血管受到刺激後會出現細胞增生、纖維化，形成包膜，裹住斑塊。也就是說包膜的薄厚在一定程度決定了斑塊的穩定性。

穩定斑塊，就像皮厚餡少的「餃子」，包膜比較厚不易破裂；

不穩定斑塊（易損斑塊），則像皮薄餡多的「餃子」，包膜薄或包膜還未完全形成時，斑塊更容易破裂跑出血管內壁，形成血栓，引發心梗、腦梗、猝死等心腦血管疾病。而且不穩定斑塊就像不定時炸彈，隨時都可能「爆炸」。

但穩定斑塊和不穩定斑塊在一定因素作用下可以互相轉化。約有10%的斑塊會越長越大，甚至由穩定斑塊轉變為易損斑塊。

壓力過大、過度吸煙飲酒、過度攝入高脂肪高蛋白的食物、不良作息等都是穩定斑塊轉化為易損斑塊的不良誘因。

斑塊破裂後形成血栓，最怕形成腦中風等高致殘、高死亡率的疾病。而中國人是腦出血的高危體質，腦血管病比國外高得多，且更易發生病變，有種族傾向性。一定得注意腦血管崩潰前的10個信號！

腦血管崩潰前的10個信號

1.劇烈頭痛或疼痛加重，可能還伴有噁心、耳鳴；

2.眩暈難受，甚至摔倒在地；

3.一側麻木，尤其是肢體無力，情況更危急；

4.眼前蒙黑，突然一過性的眼前蒙黑，或一隻眼睛視物不清，甚至有重影；

5.舌根發硬，說不清話或吞咽困難；

6.喝水、進食等過程中，經常莫名的出現嗆咳；

7.哈欠連天，是大腦缺氧的徵兆；

8.握力下降，如東西明顯拿住時卻掉在地上；

9.常流鼻血，如果高血壓患者經常流鼻血，半年內很有可能出現腦溢血；

10.白天嗜睡，非常疲憊、睡不夠。

如果出現3個以上癥狀，並伴有高血壓等疾病就要小心了。

我們的生活狀態，通常都自帶反饋機制，且在不斷地自我加強，當你處與好的狀態下，所有的事情傾向於讓事情變得更好，如果是壞的狀態，事情就容易變糟，越來越糟。

就像馬太效應，要麼越來越好，要麼越來越差。

所以，同樣的起點，有的人越過越好，有的人卻越過越差。

不是他比你更優秀，而是循環的狀態不一樣，正循環的生活越過越好，負循環的生活越過越差。

最絕望的對比是：比你有錢的人，不僅活得比你好，還活得比你健康、比你長壽。

不是因為他們有多牛逼，也不是他們有多努力，而是他們懂得，如何將自己生活走上正循環的軌道。

健康的作息、規律的運動，讓你的工作更加有勁，升職、加薪，帶來更多的財富；而正確的金錢觀，能讓你的積累越來越高，這樣的人生就像開掛一樣。

所以，關鍵是，如何讓自己擺脫負循環的怪圈：

1.活得長，是最高收益的投資

投資講究收益，但沒有一種收益比得上投資長壽。

有位記者採訪了一名德高望重的學者，詢問成功的途徑，學者說，哪來的什麼途徑，我不過是比別人活得長而已。

活得長，意味著規律的作息、健康的飲食、適當的鍛煉，也意味著好的生活狀態、工作狀態。

和別人相比，你有更多的時間提升自己，有更長的時間享受快樂。

鍛煉也就必不可少，清華大學金融系主任李稻葵說，有體育特長的人在社會上更容易取得成功。

大多數西方人，尤其是美國領導人，都有體育上的一技之長。

如果你還沒有一技之長，趁還來得及，趕緊去學。

2.延遲滿足

美國心理學教授勞拉·E·貝克把延遲滿足定義為：「等待一個更適宜的時間和地點來從事一個更誘人的行為或者獲得一個慾望中的物體。」

講人話就是，克制自己的慾望，對於自己想要的東西，學會等待。

人的弱點，恰恰是急，急著過標配的生活，收入趕不上消費，就想到透支。

比如iPhoneX，1萬的月薪，有的人要立刻滿足，可能接下來的半年的時間內都要吃土，你又錯過了半年的發展時間，沒錢投資、沒錢做更有意義的事情。

我的一位同學，研究生期間便賺了十萬，也沒多做什麼，就是接導師的項目，偶爾兼職，消費簡單。

但這十萬，對剛進社會的人來說，起點大不一樣。而大部分的大學生，還在挖空心思，怎麼去民間借貸。

3.有效反饋

同樣是煮飯，有的人也能煮成世界明星，比如日本的「煮飯仙人」村嶋孟，每天都有無數慕名而來的人排隊等候，就為了吃一碗世界最好吃的米飯。

米、水、時間、溫度、灶具，做到極致就是成就。煮一輩子飯的人太多，但煮飯仙人卻只有一個。

因為大部分人只是簡單的重複，只有他在不斷思考、改進、提升，這樣的重複才有效。

如果覺得好，別忘了點贊喲。

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