除夕守歲，辭舊迎新，但這麼守保全家健康！新的一年無病少災！

中國最盛大的節日非春節莫屬，故名春節就要吃的好，玩的好，也是一家人團圓的好時機，民間也有「除夕」守歲的說法，守到天明，預示著新的一年會一帆風順財源滾滾。

守歲雖好，但是熬夜傷身啊！如何在春節做到吃好睡好身體好真的是一門大學問。既然熬夜難以避免，那熬夜一族應該吃哪些食物，把危害降低到最小呢？

熬夜前

為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要「打好底」。晚餐吃什麼決定除夕夜能否熬下去，所以一定要吃的清淡，多菜少肉，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素，維他命，這樣才能免除疲勞，精精神神過完除夕夜。

1

香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2

橙子

橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。在熬夜前吃點橙子保存體力。

3

提前補覺

如果你想好了除夕夜」守歲「熬夜，難免會因半夜瞌睡堅持不下去，所以在熬夜前睡1-2個小時，儲存能量，為接下來的熬夜做準備。

熬夜時

熬夜會增加「火氣」，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。多喝綠茶，綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽；吃水果，後半夜肯定會餓，這時不要吃太咸太膩的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、麵包來充饑。

1

蘋果

蘋果是一種「全方位的健康水果」，熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

2

葡萄

葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

3

蘇打餅乾

複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。

熬夜後

熬夜可謂是一場對身體的考驗，不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，熬夜後應注意及時補眠，不要讓身體長期處於超負荷的狀態。恢復睡眠習慣除了多加休息，食療更是一個重要的方法。

1

紅棗烏雞湯

做法：烏雞用清水浸泡30分鐘，泡出血水，洗凈備用。電壓鍋中放入烏雞，放入適量清水，放入紅棗、薑片、適量鹽、關上閥門，旋鈕旋至煲湯，30分鐘後即成。

功效：這款湯可以通過內在進補能滋養肌膚，使人體儘早恢復。

2

蓮子百合煲瘦肉

做法：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。

功效：有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

3

生地燉鴨蛋

每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。

4

粉皮生魚湯

每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

5

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

6

豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次。

功效：有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道！

本期主編：沉香

⊙版權聲明：文章源於網路，只做公益分享，如有侵權請聯繫我們刪除，不代表本平台意見。

【一味本草】邀請您參加

每日猜一猜

猜一猜這味本草是什麼？

請在留言處寫下您的答案~

如果能把它的功效說出來就更好了！

答案會在每天早上6：30頭條文章底部公布~

歡迎大家多多參與~

or

直接在底部留言你的病症

專業的中藥老師幫你答疑解難

（請把你的癥狀說詳細一些，這樣老師才能更好的回復你）

【上期答案公布：白常山，主治：中暑，暑濕腹瀉，下焦濕熱，小便不利，瘧疾。】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！