還在為睡覺失眠多夢苦惱嗎？五個小妙招幫你遠離煩惱

睡眠作為一個生理過程，由淺入深，深淺交替，一種在腦電圖上表現為慢波，這一睡眠階段叫「慢波睡眠」；另一種在腦電圖上表現為快波，叫「快波睡眠」。快波睡眠是深睡狀態，這時眼球快速運動，肌肉鬆馳，難以喚醒。在整個睡眠中「快波睡眠」與「慢波睡眠」交替出現。人體在睡眠過程中，受體內外刺激的干擾，引起大腦皮層的個別細胞群處於興奮狀態，從而產生了夢。

如由於白天行走勞累，在剛入睡時，就會夢見走路或一隻腳踏入坑裡，並通過運動中樞引起蹬腿動作，這時睡眠較淺，常因蹬腿而醒來；再如當睡眠時聽以滴水聲響時，會夢見下雨。在入睡時做的夢往往不會記住，而在覺醒前做的夢，在覺醒後則易回憶。一般夢多是在快波睡眠時出現，是一種正常生理現象。

下面說一下睡覺做夢的可能原因，避開這五點，讓你遠離煩惱

1.睡前對身體產生了各種刺激

如受涼、睡前看驚險小說、晚飯過飽等，這樣都不利於睡眠。

2.睡覺方法不對

做夢說明你沒有休息好。可能和睡姿有關，或許是睡覺方向不對。睡姿一般有4種，仰睡（舌頭下壓，打鼾者不建議使用）；右側卧（壓迫肺部，呼吸道不好者不用）；左側卧（壓迫心臟)；趴著睡（對心臟極不好）。還有種說法，要「頭北腳南」可以消除地磁場對身體的影響。

3.平時鍛煉少，身體弱

從明天開始，早起，早睡，進行戶外鍛煉。循序漸進的。想必大家都經歷過白天幹活很累，晚上回家倒頭就睡的事情吧。不但睡的香而且睡得好。這證明你的身體需要鍛煉才能提高睡眠質量。

4.缺鈣，多補充些含鈣高的食物

用蜂蜜+檸檬，服用1個月就可明顯改善睡眠喔。 睡前喝些熱牛奶效果也不錯的。

5.心思過重，要放鬆心情，凡事看開

所謂日有所思夜有所夢也，做夢多半是你白天想的事想太多遍了，然後睡覺之前在想，睡著了還在想。相信船到橋頭自然直，事情到了那一步一定會有解決的辦法，不要太過憂心，也不要太敏感。

以上就是小編整理的，希望對大家有所幫助，畢竟誰都不想中午午休的一段時間都會做夢。

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