女人冬天多吃它,既養顏又養生,還能越來越瘦!
一到了冬天就不想動
但長期久坐不動
不僅容易發胖
體內還容易積累毒素
冬天吃什麼能排毒養顏呢
朱莉找到一些好方法~
酸奶
酸奶是大家十分熟悉的一道飲品,有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效,還能抑制腸道內腐敗菌的繁殖,並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。今天朱莉要給大家推薦一個酸奶的新吃法。
推 薦 食 譜:水 果 燕 麥 酸 奶
材 料
酸奶、即食燕麥、藍莓、樹莓、杏仁
做 法
1、將水果洗凈切成小塊,與酸奶和即食燕麥放置一起備用。朱莉這裡選的是藍莓和樹莓,大家選擇自己喜歡吃的水果就可以哦。
2、將所有材料一起倒入碗中攪拌。朱莉這樣做比較簡單,大家也可以一層酸奶一層水果或者燕麥疊加著吃哦。
小貼士:酸奶最好不要加熱喝哦,酸奶中的有效益生菌在加熱後會被高溫殺死,從而降低酸奶的營養價值。
糙米
糙米是疏通腸道的「管道工」。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,增加腸道有益菌增殖。因此,冬天吃糙米,能促進體內毒素的排出哦。
推 薦 食 譜:糙 米 粥
材 料
糙米、青菜、生薑、蔥、黑芝麻、辣椒醬
步 驟
1、將所有材料備齊。生薑切成細絲、蔥切成末、青菜用水焯熟,備用。
2、將糙米淘洗乾淨,倒入燉盅中,倒入糙米兩倍的水,小火慢煮。
3、朱莉喜歡濃稠一點的粥所以煮了一個多小時,最後加上一點青菜和調料。美味又營養的糙米粥就做好了。
海帶
海帶被譽為腸蠕動的「加速器」,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動,瘦身排毒哦。朱莉平時喜歡拿海帶煲湯喝,今天就給大家推薦海帶牛肉湯。
推 薦 食 譜:海 帶 牛 肉 湯
材 料
海帶、瘦牛肉、鹽、胡椒粉、醬油
步 驟
1、將乾的海帶浸泡約30分鐘,徹底沖洗2至3次,沖洗乾淨後切段備用。
2、將牛肉切成厚薄相等的小塊,用鹽和少許胡椒粉腌制。
3、中火將鍋燒開,加入芝麻油將肉炒香。
4、加入海帶和一湯匙醬油,繼續翻炒4-5分鐘。
5、加水漫過海帶,可以稍稍多加一點。再加入鹽和胡椒粉調味。煮20-30分鐘,直至湯微微呈現乳白色。這時候就可以關火,盛出一碗美味的湯開喝啦。
大白菜
大白菜是冬天隨處可見的一道菜,含有的豐富的植物纖維、果膠和維生素。能通腸利胃、除煩解渴。加上高蛋白、低脂肪的豆腐一起炒,既營養又美味。
推 薦 食 譜:白 菜 炒 豆 腐
材 料
大白菜、豆腐、蔥、姜、蒜、鹽
步 驟
1、將所有材料洗凈備齊。白菜切段、蔥切末、豆腐切小塊。
2、鍋中倒油大火燒熱,放入蔥姜蒜炒香後放入白菜。
3、3分鐘後加入豆腐末,繼續翻炒約3分鐘,加入鹽調味就可以出鍋啦。
竹筍
竹筍是低糖低脂肪高纖維食物,含有較多的粗纖維。有促進腸道蠕動、幫助消化、緩解便秘的效果。朱莉冬天的時候特別喜歡吃竹筍,最喜歡吃的就是油燜筍啦。
推 薦 食 譜:油 燜 筍
材 料
竹筍、老抽、鹽、糖
步 驟
1、買來的新鮮竹筍剝去外皮,洗凈,切成滾刀塊。
2、先將鍋內熱油,放入竹筍、老抽,大火煸炒。
3、等到竹筍邊緣微微變焦時,再加入糖和少量水小火燜10分鐘。
4、最後,起鍋裝盤。美美的開始享用吧。
黑木耳
黑木耳之前朱莉也介紹過好幾次啦,對於腸道來說,黑木耳所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」,並將其排出體外,起到「洗滌」腸道的作用。
推 薦 食 譜:清 炒 木 耳
材 料
木耳、辣椒、蔥、蒜、鹽、糖、醋
步 驟
1、將木耳洗乾淨,蔥切成細絲、辣椒切成小段、大蒜剁成末。
2、先將木耳在沸水中煮8分鐘。
3、鍋內熱油放入辣椒爆香,再加入木耳煸炒幾分鐘。
4、加入蔥、蒜、醋、糖、鹽繼續煸炒。
5、翻炒兩分鐘左右,一道爽口的清炒木耳就做好了。
魔芋
魔芋自古以來就有"去腸砂"之稱。具有養顏、通便、散毒的功能,因此深得減肥人士的喜愛。朱莉今天給大家推薦一道好吃爽口的涼拌魔芋。
推 薦 食 譜:涼 拌 魔 芋
材 料
魔芋、辣椒、大蒜、香油、生抽、蔥
步 驟
1、將買來的魔芋洗乾淨後切成約半厘米厚的片,放入熱水中中火煮5分鐘。
2、將大蒜剁末,辣椒和蔥切成小段。
3、將煮好的魔芋撈出瀝干水,裝入盤中。加入所有調料拌勻。
學會這些食物的吃法
冬天再也不怕「排毒不暢」啦
趕緊分享給身邊的朋友們一起學起來吧
※十幾顆紅棗半碗蓮子,2勺蜂蜜抹一抹蒸一蒸,美容養顏又營養!
※女性滋陰養顏的食療法?
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