糖尿病患者的運動指導

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糖尿病病人的運動指導

糖尿病患者進行運動治療要講究科學、選擇適當的運動形式，合理安排時間。糖尿病患者的運動要牢記「一」「三」「五」「七」：

「一」：指至少選擇一種適當的運動方式。

「三」：指每次運動至少30分鐘。

「五」：指每周最好安排五次運動。

「七」：指運動量要控制在最大運動量的70%左右。即運動時的最大心率不可以超過=170-年齡。

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運動治療的意義

減輕體重

促進血液循環

改善血脂情況

緩解輕中度高血壓

改善心肺功能

提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗。

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哪些糖尿病患者不宜運動？

空腹血糖大於16.7mmol/L。

反覆低血糖或血糖波動較大。

糖尿病酮症酸中毒的病人。

有嚴重糖尿病併發症、視網膜病變、腎病、嚴重心腦血管疾病、嚴重心律不齊的病人。

出現以上情況的病人不宜運動，待病情控制穩定後方可逐步恢復運動。

運動前後要加強血糖、血壓及各項相關指標的監測，以防在運動過程中突然出現低血糖現象。

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適合糖尿病患者運動的項目有哪些？

糖尿病患者運動要循序漸進，長期堅持。以下每一種運動在相應的時間內，平均消耗約80千卡熱量，隨著運動時間的延長，所消耗的熱量會逐漸增加。

最低強度的運動有：散步、做家務、大太極拳、購物等，需要鍛煉30分鐘左右可消耗80千卡熱量。

低強度的運動有：跳交誼舞、下樓梯、騎車等，需要鍛煉20分鐘左右可消耗80千卡熱量。

中等強度運動有：慢跑、上樓梯、做廣播體操等，需要鍛煉10分鐘左右可消耗80千卡熱量。

高強度的運動有：跳繩、游泳、打籃球等，需要鍛煉5分鐘左右可消耗80千卡熱量。

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運動治療的注意事項

1、運動可引起食慾增加，應合理安排進食及運動時間。

2、結伴出行，告知同伴低血糖處理措施。

3、注意飲水。

4、告知家人運動地點。

5、隨身攜帶病情卡和糖果。

6、切記不要赤腳走路。

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糖尿病患者出現低血糖時的處理措施

糖尿病患者血糖低於3.9mmol/L 時，即可出現心慌、頭暈、面色蒼白、飢餓、肢體震顫、血壓輕度升高等反應。此時如意識清醒應立即進食糖塊、餅乾等。如意識不清請儘快送往醫院。

文字錄入員：包瑞香

音頻錄入員：包瑞香

編輯排版員：包瑞香

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