懷孕後上班工作，要注意些什麼？

在懷孕後上班工作的孕婦不僅要時刻保持好狀態，還會要很好地處理工作與家庭的關係。

尤其是在懷孕的頭3個月和最後3個月，懷孕的癥狀可能會把您拖垮，對懷孕的擔憂也會佔據您大部分的注意力，這一行為也許會讓您精疲力盡， 有時無法招架——換句話說，您要對即將面對的長期工作和撫養做好充分的準備。

下面有關孕婦上班和工作中需要注意的幾點意見固然不能讓您一箭雙鵰，或許能使您不至於那麼累，同時也安全得多。

給您的胃一些時間

不管有多忙，每天吃三頓飯(在您的一生中，做母親不會有比強調早餐的重要性時更正確的了），至少兩次中間小餐。

衣著舒適得體

不要穿得太緊或不夠寬鬆的衣服、襪子或靴子，這會切斷您的循環系統，同樣也不要穿跟太高或太平的鞋（5厘米的寬跟最好）。穿特為孕婦設計的有支撐性的襪子，會對避免或減少各種癥狀有幫助，而且如果您每天長時間站立，這一點就尤為重要。

放鬆您的腳

至少，您要儘可能做到這一點。如果您的工作要求長時間站立，應該經常坐下（把您的腳抬高）或散步以便休息。如果可以，在站立時把一隻腳放在一個矮凳上，膝蓋彎曲，為您的背部減輕一些壓力。

抬高您的腳

在辦公室的桌下放一個矮凳或箱子可以用來幫助您。

注意休息

應該常常休息。如果您已經坐了一會兒了，就站起來四處走走；如果站了很久，就坐下來把腳放高。如果辦公室里有沙發，那就躺幾分鐘，向左側躺。也可以做一些伸展話動，尤其是您的背部、腿和脖子。

準備一把牙刷

飯後和加餐後刷牙，在您懷孕時尤為重要。如果您有晨吐困擾，在每次嘔吐後用一些保持口氣清新（和保護牙齒）的東西也會特別有用。漱口液可以清除嘴裡過多的唾液（唾液多在前3個月很普遍，而且在工作時也會造成尷尬）。

適當調整

辦公室中常見的兩種職業病——腕管綜合症和背部疼痛——在懷孕的上班准媽媽中更普遍。

放鬆自己

太多的壓力對您和寶寶都不 好。所以要充分利用間隙來休息：戴上耳機這樣就能聽聽音樂，閉上眼睛冥想或做做白日夢做做伸展運動，繞著大廈散步5分鐘。

適當活動您的身體

如果感覺疲憊就放慢腳步；如果太累了就早點回家。

如果您在懷孕期間做到了以上關於孕婦上班和工作中需要注意的幾點意見，相信能使您的工作和生活輕鬆一點，也更安全舒適一點。

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