堅持天天練功好還是隔天練一次好？一天之中什麼時候練功最好？

拳諺講： 「一日練，一日功，一日不練十日空。」 就是強調功要天天練，不可間斷，若斷續停歇，就會前功盡棄。

一般來說，只要時間允許，天天練功還是好。但是武術內容浩繁，功法多樣，各個拳種流派專門功夫的練法要求也不盡相同，所以不見得所有的功都要天天練。如硬功或其它力量性、速度性功法，隔一天練一次就比較好 （每次數量要大些）； 而柔功 （下橋、跌叉、朝天蹬等） 最好是天天練。

從生理學角度來看，天天練和隔天練僅僅是方法上的區別變化，其效果基本相同。而力量功法隔天練效果更好。

中國武術傳統鍛煉方法總是早晨練行功，晚上練站功及坐功（古稱內功）。

要早睡早起，清晨起床後，先吐濁吸清，隨即練柔以通任督，通膀胱； 活腰胯以通帶脈； 轉膝踝以健心腎。然後即練單式，或打套路，練發力……等，而且一定要空腹練習，才不傷身體。其練法，根據拳種的不同，各有其一定的程序。而共同之點，則是練前不進食，只飲少量的水。

晚上，則是在晚飯1 個多小時之後，練站樁及坐功。練完後稍事走動，體松而心靜，然後就寢。現在有些人由於工作、學習等關係，往往將晚上睡前安排為練拳時間，必然由於興奮而影響睡眠。而且晚上鍛煉其效果只能相當於早晨鍛煉收效的一半或更少。

練武期間，應加強營養多食蛋白及肉類，使體內有適當的儲蓄。若營養不足而鍛煉太多，則易傷肝。

我國有句古話： 「一日之計在於晨。」 早晨空氣污染少，陰離子多，空氣新鮮； 同時早晨頭腦清醒，不易困盹，所以，早晨練功為宜。不少堅持練功的人深有體會地說： 「早晨練一次功，全天精神振作，精力充沛，頭腦清晰，情緒高漲。」

根據傳統 「子午流注法」 可知，練功時間應根據十二經脈的開合時辰和所治疾病的不同而適時安排，可收到良好效果。

經絡開合的時間規律：

膽經為子時，肝經為丑時，肺經為寅時，大腸經為卯時，胃經為辰時，脾經為巳時，心經為午時，小腸經為未時，膀胱經為申時，腎經為酉時，心包經為戍時，三焦經為亥時。

在本經脈開合的時辰練功，對治療本腑或本髒的疾病有益。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！