判斷家人和朋友是否患有抑鬱症的方法

抑鬱症有多種形式，有時難以發現。

許多抑鬱的人繼續在工作中表現良好，照顧自己的家人，花時間與朋友在一起，隱藏自己的真實感受。

如果你擔心某個家庭成員或朋友可能戴著虛假幸福的面具，有幾種方法可以確定潛在的抑鬱症。

首先，尋找人的生活習慣的變化，當你花時間和他們在一起的時候注意抑鬱症的一些小指標。接下來，跟他們談談他們生活中的一切是否正常。

一.發現習慣的變化

注意這個人的飲食習慣是否改變了

許多抑鬱的人開始比平時多吃或少吃。他們也可能在食物選擇和體重上發生變化。

例如，如果一個通常做飯吃的很健康的人開始靠方便食品來生活，他們可能會感到壓抑。

如果你沒有看到你的朋友或家人定期吃東西，注意他們體重的變化。

如果他們一直抱怨疲勞，請留意

抑鬱症患者可能比平時睡得多，或者無法入睡。無論睡眠多少，他們也會感到精疲力竭。

有些間接的跡象可能是他們不能準時上班或上學，或者如果你晚上有計劃，他們會因為疲倦而提前離開。

抑鬱症可能會導致身體和精神疲勞。

尋找他們的社交習慣的變化

退出朋友圈和遠離家人是一個令人擔憂的跡象，即使這個人仍然在外面看起來很高興。如果你關心的人最近開始花更多的時間睡覺，那麼這可能是一個顯示抑鬱症的標誌。

一個抑鬱的人可能會把更多的時間花在他們的卧室里，不和朋友出去玩，也不要和同事共進午餐。他們可能會停止對您的信息或電話作出回應，如果您嘗試與他們制定一些遊玩或其他計劃，他們可能會拒絕您。

注意自我治療行為

有抑鬱症的人可能會使用物質或活動來麻痹自己的感受。

注意你的朋友或家人，注意他們的飲酒習慣和購物習慣是否過度。這可能表明他們正在使用行為作為應對策略。

酒精，藥物，舒適的食物和過度的互聯網使用是人們自我治療疼痛的最常見方式。

濫用藥物或酗酒行為的跡象包括：忽視學校或工作的責任，不明原因的財務問題，隱秘或可疑的行為。朋友關係的突然變化，情緒波動，性格突然變化，缺乏動力，出現「間隔」或活動過度，偏執狂，焦慮。

吸毒或酗酒的體征包括：充血的眼睛，睡眠習慣的改變，突然的體重減輕或增加，外表惡化，震顫，言語不清，協調性受損。

二.在相互作用中發現抑鬱症的跡象

注意這個人是否找借口

抑鬱症可能導致患者試圖用借口掩蓋的不尋常的行為。

如果你的朋友或家人總是在解釋一些事情，比如他們手上的劃痕或者沒有出現在會議上的原因，他們可能會隱藏抑鬱症。

當你試圖揭穿他的借口時，這個人可能會變得防範起來。

注意情緒的異常變化

如果你的朋友或家人最近比平常更加煩惱，或者如果他們在本不應該哭的時候莫名其妙的就哭了。

抑鬱症可能導致某人失去對自己負面情緒的控制。然而，抑鬱症也會導致一個人感到麻木。如果這個人的情緒看起來很沉悶，而且他們在應該的時候並沒有對情緒做出反應，比如朋友的成功喜悅，或者看到他們喜歡的明星或球隊出彩，這也可能是抑鬱的表現。

壓抑的感覺通常以令人驚訝或不適當的方式重新表現出來。

舉例來說，如果你平時溫和的兄弟姐妹開始對別人惡語相向。

或者，如果你平時特別活潑的朋友看起來很低調，對自己曾經愛過的事情並不感到興奮，那麼他們可能正在與抑鬱症作鬥爭。

尋找有關他們真實感受的提示

你的朋友或家人可能會尋求些微不足道的幫助，他們也可能會承認自己的感受，但是轉過天卻矢口否認，並聲稱自己感覺良好。

比如說，如果你的朋友一天晚上期許出現問題，說自己再也無法忍受，但是第二天卻告訴你，她只是反應過度，不要那麼快相信她。

抑鬱症可以波瀾起伏。有人可能會在「低點」尋求幫助，但當他們感覺好一些時，就不再認真對待自己的狀況。

警惕拋棄問題的跡象

抑鬱症可能會使你的朋友或家庭成員比平常更需要關愛。

如果有人與他們取消約會，他們可能會非常沮喪，或者他們可能每天都會開始給你發信息，以保證你仍然關心他們。

抑鬱症是孤立的，降低了一個人的自尊心。這些因素的結合，可能讓一個抑鬱的人對公司感到絕望，或者確信每個人都不喜歡他們。

不安全感和自我懷疑可能導致人們對工作能力，朋友和/或伴侶的焦慮，或對人的價值的擔憂。

注意這個人是否異常悲觀

如果你的朋友或家人在某種情況下經常發現消極情緒，那麼可能是抑鬱情緒。

注意他們是否比平時更玩世不恭，或者是異常苛刻。

三.談話

問溫柔的問題

試著通過詢問他們近期的狀況，讓這個人向你袒露內心的感受。

請記住，如果他們故意掩飾自己的抑鬱症，他們不希望你知道他們有。

避免把它們擺在明面上直接問，這樣會使他們不舒服。

例如，不要問他們，「你認為你有抑鬱症嗎？」

相反，首先要說的是，「我最近沒見過你。一切都好嗎？

不要覺得你需要在一個對話中涵蓋所有的東西。這個人可能沒有準備好說話，可能需要幾次嘗試才能說出內心的真實感受。

密切關注這個人告訴你什麼

即使他們沒有準備好告訴你所有的事情，你的朋友或家人也許會決定對事情進行一點點的討論。您可能需要仔細傾聽他們所說的內容。提出良好的後續問題，以幫助他告訴你更多。

請注意，他們可能尚未準備好開放自己的內心。不要強迫他們說出所有。

確保你對任何進展或信任的小表現作出響應 - 感謝他們與你分享，並讓他們知道，只要他們感到舒服，你隨時可以傾聽並和他們談談。

感恩

讓這個人知道你聽到他們在說什麼，而你不是在腹誹他們。他們可能對自己的抑鬱感到尷尬或內疚。如果你以善良和同情的態度讓他們放心，他們更可能對你更加袒露心扉。

問問你怎麼幫忙

告訴你的朋友或家人，你想幫助他們，問他們你需要什麼。避免提供建議，即使你認為這會有所幫助。

有抑鬱症的人可能會認為建議是咄咄逼人或侮辱性的，即使你不這樣認為。相反，讓他們決定他們想接受多少和接受什麼樣的幫助。

如果他們說他們不需要任何幫助，讓他們知道，如果他們改變主意，你仍然會在隨時幫助他們。

鼓勵他尋求治療

如果你的朋友或家人承認他們情緒很低落或內心陷入掙扎，鼓勵他們去看醫生或治療師。強調拜訪心理健康專業治療人員是很多人都在做的事情，這沒什麼大不了或不好意思的。

讓社會重視抑鬱症，讓公眾關愛抑鬱症患者。小張，一直在路上。

抑鬱症專題公眾號：noyiyu