抑鬱症：記憶力、注意力、思維等出現問題後的解析即解決方法

當患有抑鬱症後，往往感覺記憶力受到影響，注意力難以集中，大腦愚鈍，就好像腦子裡有「霧」一樣。

那麼這些這些記憶力、注意力和思維上的問題到底是怎麼一回事呢？讓我們來詳細了解這些問題的原因，以及如何解決這些問題。

這類問題通常被稱為「認知功能障礙」。

大多數人認為抑鬱症是引起大量負面情緒變化的原因，那麼抑鬱症是否也會導致認知障礙呢？

研究表明，抑鬱症不僅會引起情緒和身體癥狀，還會引起認知功能障礙（思維問題）。

認知功能障礙也在雙相情感障礙中出現，在精神分裂症中也相當明顯。

什麼是認知功能障礙？

認知功能是指思維和智力功能，使您能夠感知，獲得，理解和回應信息。

這些技能包括記憶，注意力和解決問題和溝通的能力，以及組織，識別和行動信息的能力。

當使用「認知功能障礙」或「認知障礙」時定義某人時，表明在這些問題中的一個或多個存在問題。

抑鬱症是否會導致認知功能障礙？

抑鬱症和認知功能障礙的問題已經被認識了很長一段時間，但以前，人們往往認為這是抑鬱症的其他癥狀引起的。例如，由於缺乏動力（常見於抑鬱症），認為抑鬱症患者完全沒有動力去完成他們所要求的認知任務。

然而現在研究人員卻不這樣認為。我們不僅了解急性抑鬱發作期間存在的認知缺陷，而且我們也知道，即使抑鬱症得到緩解，一些認知缺陷也不會完全消失。

記憶障礙就是這樣的一種缺陷，即使在康復狀態下，也表現出這種缺陷，與藥物狀態無關。

此外，通過腦部掃描，現在已知抑鬱症對某些區域的腦容量有負面影響，這可能是人們在認知領域中經歷功能受損的原因之一。

抑鬱與認知缺陷

認知缺陷是指認知功能障礙的特定區域，抑鬱與認知缺陷的五個方面有關：

記憶

注意力

精神運動技能（涉及與思想相關的肌肉活動）

大腦處理速度（慢思維）

做決定

抑鬱症的認知癥狀：記憶力減退

記憶力減退，記住口頭信息可能特別困難。更嚴重的抑鬱症會導致更大的記憶障礙，並且老年人往往記憶力更容易因此受影響。

部分較嚴重的抑鬱患者不僅會遭受記憶力減退的認知問題，而且當抑鬱得到緩解時，甚至存在一些記憶喪失（程度較輕）。

抑鬱症的認知癥狀：注意力

通常情況下，抑鬱症患者在其他人說話或閱讀等持續性任務時，很難集中注意力。當許多事情同時發生時，問題可能會特別明顯。

在這種情況下，抑鬱症患者可能無法專註於任何事情，或者他們可能會把注意力集中在一件事情上而忽略其他事情。這可能會嚴重影響一個人在複雜環境中處理問題的能力。

抑鬱症的認知癥狀：精神運動技能

精神運動技能是那些需要思考和行動共同協作的技能。

在美國的《精神障礙診斷與統 計手冊》中特別提到精神運動性激越和遲緩。

在精神運動性激越中，抑鬱症患者會感到內心的不安，這種情緒經常以無意義的，重複的身體動作表現出來，比如搓手。

在精神運動性遲緩方面，情況正好相反，運動可能變得緩慢或難以產生。精神運動技能障礙也可能表現為缺乏協調。

抑鬱症的認知癥狀：思維的速度

抑鬱症患者經常會遇到腦處理速度降低（思維遲鈍）的認知問題。

有些人可能把這個與其他認知癥狀結合起來，稱為「 腦霧」。例如，對於有抑鬱症的人來說，解決問題可能需要很長時間，而他們在思考所有的選擇。

抑鬱症的認知癥狀：猶豫不決

抑鬱症患者也常常感到猶豫不決的認知癥狀。抑鬱症患者的下一個決定往往要更長時間或者根本做不出決定。

並不是所有的研究都顯示出相同的認知功能障礙水平或區域，但所有研究中似乎一致的是：

並不是所有患抑鬱的人都患有抑鬱症的認知功能障礙（但絕大多數人會這樣）

並非所有抑鬱症患者都以相同的方式發生認知功能障礙

更嚴重的抑鬱會導致更嚴重的認知功能障礙

更多的抑鬱症發作會導致更嚴重的認知功能障礙

年長的抑鬱症患者患有較嚴重的認知功能障礙

精神抑鬱症會產生更嚴重的認知功能障礙

抑鬱症認知功能障礙的其他原因

不適當的抑鬱藥物劑量也會導致抑鬱症的認知障礙。

如服用過高劑量的抗抑鬱葯或抗精神病葯，他們可能表現出相似或更嚴重的認知缺陷癥狀。

按醫囑服用藥物可防止這種情況的發生。

濫用藥物和酗酒也可能導致或惡化認知缺陷，不幸的是，這種情況在重度抑鬱症患者中較為多見。

治療

抑鬱症認知功能障礙的有效治療確實有助於許多抑鬱症患者在記憶力，注意力，精神運動能力，腦處理速度（思維放緩）和決策等方面遭受的認知功能障礙。

已經開發了幾種治療抑鬱症認知缺陷的策略來應對這些挑戰。

抑鬱症認知功能障礙的修復技術

修復技術是旨在減少與抑鬱症相關的認知癥狀的訓練和練習。

這些練習可以以手工、網路在線或小組進行。以遊戲形式練習記憶的計算機輔助學習課程是補救技術的一個例子。

補救技術也可以整體應用，不僅關注特定的認知缺陷，而且關注整體的心理社會功能。例如，神經心理教育方法康復（NEAR）技術的目標包括：

改善神經/心理功能

了解學習風格並提供積極的學習體驗

提高社會情緒意識

提高獨立學習技能

提高信心，能力和動力

NEAR方法每周多次使用計算機輔助學習課程加上鼓勵分享的小組會議，並進行具體活動以改善認知功能。

抑鬱症認知功能障礙的補償策略

在抑鬱症認知缺陷治療中的補償策略側重於方法，「助記符」是其中較常用一種補償策略。例如，如果一個人需要從市場上買五件東西，但是知道他可能會忘記所有五件事，他們可能會更容易記住一句話，比如「雞用高壓鍋燉出來的更香」。這會提醒人們買雞，鍋，作料，蔬菜等。

找到一個最有效的方法，並創建簡單的計劃，付出極少的努力便能達到想要的結果。

抑鬱症認知障礙的適應途徑

適應性方法不能治療抑鬱症中的認知缺陷，而是承認一些認知缺陷是持續存在的，並且想辦法解決它們。

自適應方法的一個簡單例子是使用手機寫下購物清單或記錄任務列表的音頻。

治療抑鬱症認知功能障礙的藥物治療

藥物通常不用於治療抑鬱症中的認知缺陷。然而，在最近的系統回顧中，發現一些抗抑鬱葯確實改善了抑鬱症的認知障礙。許多現在患者常用的藥物都能對認知障礙有一定作用，如果，對這方面有特別要求，可以告知醫生，醫生會儘可能的滿足你的這方面要求。