瑜伽斷食療法，認識自己的訓練

斷食中需要注意的是：

斷食不是讓你忍受飢餓，而是讓你尊重身體的真實狀態，通過飲食訓練自己，從而改變不良飲食習慣！

在這過程中，要尊重自己身體本來的狀況，不要勉強自己。當發覺身體出現不適，要及時和指導老師溝通，獲得幫助，得到合理建議。

斷食練習，需要有經驗的老師指導。請不要隨意嘗試，很多事情不是你自己寬慰自己，去咬牙堅持就可以做好的。

斷食療法，認識對食物的態度

心靈瑜伽中講到：暴飲暴食是缺乏愛的表現！

追溯到兒時最深的記憶，我們最早踏實安全的感覺來自於媽媽的懷抱，被媽媽擁抱著吸允乳汁的體會。在那時，我們被溫暖的愛包裹，並且聽聞媽媽有節奏均勻的心跳和柔和的呼吸之聲。那種愛的體驗，不僅影響著我們整個童年，而且會一直存留在我們身體和內心深處的記憶里。

隨著我們慢慢長大，開始脫離母親的懷抱獨自行動，我們的角色也在發生著轉換。在面對不同人群關係時，我們從一位需要媽媽愛的孩子；逐漸走進學校，和不同的孩子一起學習；然後進入社會，和各種行業的成人打交道；結識異性朋友，開始身體接觸和愛的互動；而後生兒育女，傳承生命。。。。。。

隨著關係的變動，我們體驗著聚散分離，感受到喜怒哀樂，不同時期，面對不同的人與事，我們經受的壓力，遭遇的事件，對待生活的態度都在發生著變化。

當我們對這樣的變化不能接納，不能認可而抗拒的時候，發現，原來生活無法如己所願，不能按照自己期待的樣子呈現想要的結果，沒有永久的安逸和開心；悲傷和痛苦總會在不同的時候交錯出現，人生中充滿了無常與變動。

每個人都是想要愛與被愛的，當自己感覺到所需要的愛無法獲得，或者無法滿足時，心裡就會有落差感，挫敗感。就好像一個無助的孩子在遇到問題時，不知該如何解決一樣，於是內心會呼求愛，呼求幫助，呼求溫暖。

可是，當那種需要的愛無法得到時，身體和內心最深層的記憶會萌芽，會發生作用。於是會想要尋找某種東西來填充失落的空隙。

就像我們兒時，一哭一鬧，媽媽會擁抱著我們，及時給我們哺乳，奶頭充滿口腔，我們在用力吸允乳汁的時候，可以和媽媽溫暖的身體，柔軟的呼吸，節奏均勻的心跳共處，那是如此安心的享受！

所以，我們在寂寞和空虛的時候，不停地飲食時，不是身體在需要食物本身的能量。而是在尋求飲食過程中嘴巴被食物充滿，喉嚨吞咽的滿足感時，那種被溫暖擁抱的舒適感。

暴飲暴食，是我們誤以為飲食，或者囤積物品，是緩解自己不安的方法。卻忽略了，我們更渴望的是一種深層的愛！

那種盲目的對愛的需求，蒙蔽了內心的真正需要，也一再誤導我們不停地暴力自己的身體。所以，身體越發沉重，心靈越發痛苦。

這些痛苦實際一直在提示我們往深處看，解決問題的根源。所以我們也需要運用一些方法，幫助我們看到自己對飲食的真正態度。

當我們通過飲食訓練正念時，會發現食物在我們的心裡究竟是什麼樣子的？在身體里會發生什麼變化？是不是身體真正需要的？

斷食過程中，很多問題會自然呈現

在飲食逐漸減少，最後斷開的日子裡，你會經歷到一種和食物依賴，而後逐漸不能滿足，最後分離的感覺。

就好像我們一直習慣的依賴和需求，正在逐漸不能被滿足，最後完全得不到的感覺。

就好像我們一直依賴父母給我們幫助，而後慢慢需要我們自己去面對和承受，而無法再讓別人來幫我們，只能去依靠自己，自己去學會成長，自己去想辦法解決問題，自己要獨自面對不能被滿足的感覺。

那種逐漸和熟悉很久的事物分離的過程是會讓我們痛苦的。於是身體會出現不適應，可能有胃脹氣，胃酸，便秘，還會有發熱，咽喉痛，失眠，牙齦腫痛；並且出現煩躁，焦慮，抑鬱等情緒問題。

這時我們開始懊悔自己的選擇，想要退縮；不能接受別人在自己面前吃東西，覺得那是對自己的不體貼；不能看到美食的圖片，不能聞到美食的味道，想繼續太難受，不繼續又對不起自己當初的信念。這種對抗的過程如此痛苦！

他們真的飢餓難耐嗎？

我帶大家覺察自己身體和內心的波動時，大家發現，不是身體需要食物，而是心裡不自信的恐懼感，想獲得別人照顧自己的需要，還有想要得到別人支持和理解自己的呼求在發生著作用。

當大家看到這一點時，才知道，內心深處原來一直都有一個不成熟的小孩。

這個小孩的表現是：把愛當成了需要和依賴，當自覺不能被滿足時，會懊惱失意，會憤怒對抗。我們所有的對抗和不安，都來自於那顆缺乏愛的心！

讓呈現的東西成為改變的力量

我們一直想要獲得救贖的勇氣，可是惰性的習慣和思維，卻把我們圈在一個習以為常的舒適圈裡。總靠過去的經驗說服自己，去看自己意識里想看到的東西，想得到自己慾望中想要的東西。如此給自己的惰性尋找解釋的理由！

這樣的做法表面是奏效的，但是，那不是根源，不是真實的，我們太善於欺騙自己，偽裝自己了，所以一直不敢把自己血淋淋地撕開，讓身體和內心經歷被打開的疼痛。麻木自己，掩蓋真相成了一種自認為安全的本能。

而在逐漸抽離自己習慣的慾望時，身體一層層的渴求，以及得不到渴求的恐懼感會一層層地裸露出來。我們不敢直視自己心裡那個不成熟的小孩，因為生活中的壓力，讓我們在抗壓中，把自己催成了一個不具備成熟心智的成年人，不得不以一種偽裝的笑容和故作老成的態度去開始每一天的生活。

忽然一天你會發現，原來我們走得越急越快，就離真實的自己越來越遠。不是現實改變了我們，而是我們不願意從內在去成長，去接納那個不成熟的小孩，我們便被現實遺棄了。

任何你所謂的壓力，都是缺乏了不能坦然與壓力共處的勇氣。這才是最可怕的！當一個人內在的那份勇氣，那種認識自己的勇氣缺乏時，又如何跟得上這個時代的腳步呢？

斷食，需要專業老師的指導

斷食，是通過飲食，培養正念的一種訓練方法。這樣的方法要因人而異，不同體質，不同情緒，不同習性都要做出不同指導，不同建議。

所以在整個過程中，既不要盲目聽信別人的意見，去做魯莽的嘗試；也不要僅靠自己的判斷，而不去了解和嘗試，就妄下定義。

一定要有經驗的老師給出指導，並且能夠疏導你面臨的困惑和問題，引領你通過情緒看到內在的自己，才會讓斷食療法本身發生作用。

斷食不是純粹意志的堅持，不是僅靠忍受就能夠奏效的。不同體質和不同情緒狀態都會有不同練習和指導方法，以及有不同飲食的安排。

有經驗的老師更能那力量集中於當下和你聯結，而做到全面觀察和調整，不會給你壓力，只會給你信心，讓你發現自己的力量。

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