減肥小知識系列1：備孕前能減肥嗎？

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沒減肥之前覺得少吃多運動就能瘦，

但是真的開始認真減肥後才發現，減肥竟然是一件考驗智商的事情！

要是沒有科學的減肥知識做支撐，真的可能越減越肥，最後徹底絕望、放棄！

所以，知道怎麼吃怎麼動就顯得非常重要了。

今天，我繼續來給大家講解一些減脂期間會遇到的小問題。

可別小看這些小問題，做對了不僅瘦得快，更對身體健康有好處哦。

1.備孕前可以減脂嗎？

答：如果超重或肥胖，建議備孕前進行科學減脂，不僅能提高受孕幾率，同時可以減少妊娠期糖尿病、巨大兒等風險，對孩子和孕婦都好。

2.薑片、花椒、小茴香等兌水泡腳，大姨媽就不會痛了？

答：目前沒有臨床證明這種方式可以減輕痛經。原發性痛經主要是體內激素水平造成的，可通過服用止痛片、短效避孕藥來止痛，日常注意休息，適量運動，減少吸煙，可緩解激素水平異常而達到減輕痛經的作用。

3.大姨媽的時候可以吃巧克力嗎？

答：生理期能否吃巧克力有很強的個體差異，一部分人會因為食用巧克力導致情緒不穩定，生理期異常，大部分人食用後沒影響。

根據個人生理反應來決定是否食用，但即使是黑巧克力熱量也很高，建議適量食用，否則也還是會導致脂肪堆積的。

4.大姨媽期間可以吃活血止痛片嗎？

答：痛經分為原發性和繼發性，原發性一般發生在初次月經後1到2年內，疼痛部位為下腹部或腰部、臀部、大腿內部等，占痛經90%，這類痛經可通過口服止痛片、短效避孕藥等止痛，如果痛經持續時間伴隨整個周期且有加重的趨勢，建議就診。

5.我是喝水就胖的易胖體質，怎麼減肥？

答：水本身是沒有熱量的，多喝水能提高身體新陳代謝水平，而且飯前喝水還能避免攝入過多熱量。所以，並不存在喝水都胖的體質。

6.運動前後怎麼吃東西才科學？

答：如果是飯後運動，則運動前無需補充營養；

如果是空腹運動且運動時間較長（超過半小時），則需在運動前半小時補充一些好消化的碳水化合物，比如酸奶、香蕉等；

運動後注意及時補充水分，如進行較大強度的力量訓練，可補充一些優質蛋白質或蛋白粉。

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