得了糖尿病，一定要重視這一點

現在的糖尿病有個好聽的名字，大家都叫富貴病，為什麼這麼說呢？

原來糖尿病除了遺傳因素外，幾乎都是大吃大喝造成的，沒錢你也吃喝不起不是嗎。

今天就介紹一下有些食用油對糖尿病的害。

許多糖尿病患者在平時的飲食中，始終盯著糖分的攝入量，卻忽視了對於油的控制。膳食脂肪的控制同樣是糖尿病飲食的關鍵環節。

GIF

糖尿病患不要去食用棕櫚油，棕櫚油的一個特點是其中飽和脂肪酸比較多，更接近於動物脂肪，即使是健康的人群，也不建議多食用。糖尿病人食用這一類油脂，容易增加糖尿病併發症，加劇腹部肥胖。

還有椰子油，由於椰子油屬於飽和油脂，在體內代謝時間比較長，容易導致膽固醇增高，增加心血管疾病風險，尤其是患有糖尿病的人群，更應該少吃或不吃這類油。

在一個就是動物油脂，從動物肥肉提煉出的油中，含有更多的飽和脂肪酸，例如豬油、牛油等。同樣，從牛奶中提煉出來的黃油也含有較高的飽和脂肪酸和熱量，建議糖尿病患者少吃。

最好是食用芝麻油，因為芝麻油中富含不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，促進膽固醇代謝，消除血管壁上沉積物，讓血管更具有彈性，降低糖尿病併發症。

橄欖油也可以，食用橄欖油中含有80%以上的不包和脂肪酸以及豐富的ω-3脂肪酸，可以增加胰島素的敏感性，調控血糖。同時，橄欖油對降血壓、防治心血管疾病等具有很好的療效。

食用玉米油也不錯，玉米油中除了富含不飽和脂肪酸之外，還富含維生素E、胡蘿蔔素等，對血管也有保護作用。

當然油也不能多吃，最好是每日烹調油控制在 25～30 克，考慮到在實際生活中，烹調油難以精確稱量，大約即可。食用油要注意更換，這幾種油要經常交替食用，不要一直食用一種油。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！