瘦小腿：每天3個動作鍛煉10分鐘，3個月練出細腿

來源:圖蟲

小腿脂肪多就會變得和蘿蔔一樣，女生都很怕這種腿型，穿褲子裙子都不好看，讓自己的魅力大減，因此很多女生都想擺脫這種醜陋的腿型，有很多方法可以讓你的小腿變得苗條，但不是所有的方法都能快速完成。完美的腿型都是靠鍛鍊出來的，運動是塑造完美體形的有效方法，想要小腿變瘦，讓腿型變得纖細，就要多做可以鍛煉腿部運動。

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1.拉伸方法

如果你想瘦腿，拉伸的方法就非常好，這種方式可以讓鬆弛的贅肉變得緊繃，讓腿型看起來很好看，而且做起來也不複雜。

雙腿分前後站立，前腳跨前兩步，後腿與地面形成45度角綳直，前腿彎曲，大腿和小腿保持垂直，然後用手觸摸前腳，身體盡量向下，保持到極限之後恢復原樣，換後腳繼續重複這個動作,每天進行半個小時的練習,能有效地減少小腿的贅肉。

2.跨步壓腿

這個動作在瑜伽裡面經常做到，不僅可以瘦小腿，還可以鍛煉大腿，減少大腿的脂肪。我們自然站立，右腿向右跨出一大步，然後整個身體向右轉動，然後交叉手指用力把右腿壓下，堅持2分鐘之後換左腿，這樣輪流練習，一般要做30分鐘。

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3.枕頭細腿法

這種方法非常適合學生，因為它減小腿很有效而且不挑時間和地點。睡覺之前在兩條小腿之間夾一個枕頭，要夾緊，這樣來回做升降運動，堅持每天30分鐘很快可以看到效果。

如果你有時間，去健身房鍛煉會更加有效，你可以選擇一些可以幫助瘦腿的器械來鍛煉。不過身體哪個部位都很難單獨減肥，必須與瘦全身的運動一起結合，這樣才可以瘦下來。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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