維生素D有哪些作用與功效

維生素D生理學

維生素D屬於脂溶性維生素，最重要的生理功能就是促進鈣的吸收和利用。富含維生素D的食物主要是動物性來源，比如海魚、動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、堅果等都能很好的補充人體所需維生素D。美國醫學研究所最新公布成人每日所需維生素D從原來的200個國際單位提高到600個國際單位，顯然靠喝上一杯牛奶是遠遠不夠的哦~其實最好補充維生素D的方法是曬太陽，幫助身體自身完成維生素D的合成，但切記不要長時間在室外暴晒呀!

減少患癌症的風險

身體里每天都有細胞生長、死亡，但如果細胞出現了「瘋狂增長」就意味著發生了癌變。維生素D具有調節和控制細胞的生長的功能，已有數據證明維生素D可以減少罹患結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風險。

保護心臟的能手

據研究顯示，維生素D攝入量過低會增加冠心病的發病風險。維生素D可以很好的調節血壓並降低對胰島素的耐受性，而這兩個因素都是導致心臟病的主要因素。

免疫系統得到保護

女人比男人更容易患免疫系統疾病，而維生素D可以減少這類病的發生。這是因為缺乏維生素D會限制人體產生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調節免疫系統。它的缺乏可能提高患上多發性硬化和紅斑狼瘡的風險。

遠離抑鬱症

都市中生活的人們越來越受到精神類疾病的困擾，除了生活、環境的壓力之外，其實也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒，也會影響新陳代謝和內分泌功能。有研究顯示，維生素D水平過低的女性患抑鬱症的可能性要增加2倍哦!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！