5個標誌，你需要喝更多的水

一個令人驚訝的成年人也沒有喝足夠的水，。許多人為了保持清醒而全天飲用無數含咖啡因的飲料，但忘記喝一種對我們的生存絕對至關重要的液體。沒有喝足夠的水可能會對你的健康造成嚴重威脅，包括消化問題，泌尿道感染，早衰和焦慮。

水占體內55-65％的任何地方，這意味著你需要大量水分才能保持水分。當您運動和做其他活動時，身體內的水會耗盡，幾乎所有的身體機能都要用到水，所以它確實給了我們生命。

5個標誌，你需要喝更多的水：

1.你的嘴，皮膚和眼睛感覺乾燥。

你需要喝更多的水的最大跡象之一出現在你的皮膚上，不管你信不信。如果你沒有喝足夠的水，你就不會將所有累積在你皮膚上的毒素排出體外，這意味著你容易堵塞毛孔，導致毛孔破裂。汗也有助於擺脫內部毒素，由於皮膚是我們最大的器官，許多毒素可以通過它去除。

另外，如果你在產生眼淚方面有困難，缺水可能是罪魁禍首。對於那些穿著觸點的人來說，這可能會特別不舒服，因此，確保您在出差時帶上一瓶水，或者如果您在喝足夠的水時遇到困難，請立即上班。顯然，讓口乾信號告訴你的大腦你還需要更多的水。水為我們的身體做了很多事情，一般來說，你身體的其他部位也能感受到你口中的乾燥感。

2.你不經常使用衛生間，當你這樣做時，你的尿液呈深黃色或棕色。

這是一個巨大的跡象，你需要喝更多的水。坦率地說，很多人一整天都不用衛生間，這意味著毒素只是坐在他們的身體里。水有助於沖洗這些毒素，更不用說，讓你的腎系統平穩運行。如果你每天只去幾次洗手間，你應該考慮喝更多的水。

此外，你的尿液顏色將描繪你消耗多少水的真實情況。如果你的尿液在一天結束時不清楚，這表明你需要減少更多的水。黃色或棕色的尿液是你脫水的重要標誌，意味著你的身體保留著液體以保持身體的重要功能。

3.你有頻繁的背部和關節疼痛。

由於您身體的軟骨由近80％的水組成，因此在出汗後補充水分對於保持骨骼和關節健康至關重要。水保持關節潤滑，以減少劇烈活動或意外運動的影響，如跌落或絆倒。此外，背痛可能表明由於脫水導致的腎臟感染，所以如果您經常發生背部疼痛，請在一天中多喝水。

4.你感覺過度疲勞，情緒波動很大。

水將氧氣帶入體內。你的細胞含氧量越高，你就會感覺到越活躍。但是，如果你沒有喝足夠的水，身體必須從你的血液中獲得氧氣，這會在你的身體中產生一個無氧環境。當你的身體沒有獲得足夠的氧氣時，它開始以較慢的速度運行，這意味著它必須更努力地保持運作。這將不可避免地讓你更加疲倦，喜怒無常，甚至昏昏欲睡。

5.即使你剛剛吃過東西，你仍然飢餓難耐。

這可能看起來很混亂，因為飢餓感通常表明你需要多吃些食物。但是，這也意味著你沒有足夠的水。脫水讓身體想到需要吃東西，當真的時候，你只是感到口渴。飢餓和渴望線索來自大腦的同一部分，這可以解釋這種混亂。區分飢餓和饑渴的最好方法是嘗試喝一杯水，看看疼痛是否消失。如果它仍然存在，那可能意味著你也需要吃東西。

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