「你不就是帶個孩子,有什麼好累的!」
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來源|豆芽媽媽(mumdouya)
豆媽說:
在沒帶娃的人看來,娃一眨眼就長大了;但對於辛苦把娃拉扯大的人來說,帶娃的日子艱難又無助,好不容易才熬過來……
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最近,豆媽看到一條新聞:
澳大利亞一位名叫尼卡特的24歲女子,親手殺害了15個月大的女兒。她捂住女兒的口鼻,直到她斷氣,然後推著嬰兒車把女兒的屍體扔進了墨爾本小河。
虎毒尚且不食子,這位年輕媽媽為什麼會對自己的孩子痛下殺手呢?
尼卡特在法庭上稱,自己照顧女兒已經筋疲力盡,孩子的父親和其他家人都沒有給她任何支持。
痛心之餘,豆媽發現,近年來已經發生了多起媽媽殺死孩子事件:
2016年6月,濟南的一年輕媽媽,帶著年僅5個月的男嬰墜樓,當場身亡;
2017年1月,湖南一位31歲的媽媽,在自己生日前一周,抱著兩個年幼的孩子從13樓一躍而下,三人均不治身亡。
2017年6月,廣西一媽媽因為孩子出生後哭鬧得過於頻繁,竟親手掐死了兩個月大的兒子。
……
據大數據統計,全球每年約有200位母親殺死自己的孩子,原因大多指向了同一個問題——
產後抑鬱。
很多人不知道,產後抑鬱就發生在我們身邊,而且相當普遍!大約 10 個產婦裡面,有一個患有產後抑鬱症,一半以上會出現產後抑鬱的情緒。
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為什麼產後抑鬱會如此高發呢?
女人懷胎十月,承受的壓力旁人無法體會。孩子出生後,雌激素又迅速下降,身體不能馬上恢復,情緒容易低落。
然而,辛辛苦苦生下孩子後,家人的重點往往都圍繞著孩子。女人得不到足夠的關心和照料,卻還要被迫強大起來,去照顧一個新的生命。
這時候,如果再出現
婆媳不和、丈夫出軌、孩子難帶
之類的狀況,會讓女人的心理問題越積越重,出現情緒消極、失眠或嗜睡、食慾減退、注意力渙散、體重顯著下降或暴漲、對什麼事都缺乏興趣、出現死亡想法等癥狀,由最初的抑鬱轉變為抑鬱症。
豆媽的朋友小晴,因為生孩子曾一度抑鬱了。
在生了女兒後,婆婆重男輕女,不肯帶孩子。老公又大男子主義,讓她獨自承受了生養孩子的苦與痛:
她忍著剖腹產的刀口疼痛,夜裡爬起來給孩子餵奶;
她趁著孩子睡覺的時候,洗衣、做飯、打掃衛生,經常累得要暈倒;
有時候孩子哭鬧得久了點,她會氣得把孩子扔在地上,用口水巾把孩子的嘴堵起來;
有幾次因為忙於做家務,孩子不小心從床上摔下來,她會心疼地抱起孩子,一起哭上很久很久;
……
產後半年多,她暴瘦了20多斤,整個人憔悴又絕望。後來,她的媽媽因為心疼她,過來給她幫忙,她的精神和情緒才一點點地好了起來。
小晴流著淚說,
幸虧有我的媽媽,不然我很可能會活不下去!
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男人常常認為,哪個女人不生孩子、帶孩子啊,憑什麼你就那麼嬌氣?還抑鬱呢,搞笑吧!
但其實,生養孩子的艱難和無助,他們根本不懂。
有網友舉了一個例子:
曾幾何時,我坐在馬桶上,兒子坐在我腿上,看似滑稽,實則無奈,上個廁所都要掛身上!
對於一個女人來講,剛生完孩子的頭三年真的特別艱難。
孩子最黏人,也最難帶,時時刻刻都要小心翼翼,在床上怕掉地上,走路擔心跌了、撞了;有洗不清的尿布、臟衣服要洗,夜裡要給娃餵奶、蓋被子,經常被娃的哭鬧搞得焦頭爛額……
然而,這個時候的女人,身體最虛弱,情感也最脆弱。她們需要調養和休息,卻又不得不快速成長起來,學會如何為人母,照顧好一個家庭和孩子。
在這裡,豆媽要給媽媽們一些實用的建議,幫助克服抑鬱情緒:
鼓勵老公一起帶孩子
很多新手媽媽,手忙腳亂地帶了一天孩子,好不容易盼著老公回來搭把手,卻不想老公像個大爺一樣,躺在沙發上玩手機。於是,媽媽們忍不住抱怨,甚至是大吼大叫:我都累死了,你也不幫忙帶孩子,當初真是瞎了眼才嫁給你!
而男人們在外打拚了一天,也有些疲憊,再聽到這樣的一通指責,免不了生氣上火,更不想帶孩子了。
對於男人,讚揚、鼓勵,永遠比埋怨、指責更有效。
建議媽媽們帶著老公一起,參與到照顧孩子中來。對於老公取得的進步,要多多表揚,例如:誇獎他孩子抱得好,故事講得有趣,孩子特別喜歡爸爸陪他玩。
當老公承擔起部分帶娃的工作,媽媽們會感覺輕鬆一點,夫妻之間的感情、老公和孩子的感情,也會越來越好。
及時排解負面情緒
抑鬱症大多是憋出來的,許多事情憋在心裡,難以消化。對於產後媽媽,及時排解負面情緒很重要!
媽媽們可以通過
跑步、健身
的方式,把壞情緒統統發泄出來;或是向朋友、親人傾訴自己的壓力和煩惱,獲得情感支持,趕走壞情緒。媽媽們還可以通過
打遊戲、聽音樂、看肥皂劇、網路購物
等輕鬆娛樂的方式,轉移注意力,調節自己的情緒。不過,
千萬不要把負面情緒發泄到孩子身上
。那樣會嚴重影響親子關係,對孩子的心理造成傷害。補充營養,改善神經系統的健康
產後,媽媽們可以通過攝入一些食物,補充營養,改善神經系統的健康,幫助情緒積極、穩定:
如
香蕉、番茄
等富含鉀離子的食物,讓人心情愉悅;雞蛋、粗糧、魚肉
等維生素B含量豐富的食物,讓人更有活力;
獼猴桃、橙子、柚子、葡萄、草莓
等富含維生素C的食物,改善不良的情緒;
綠葉蔬菜、堅果
等富含鎂元素的食物,緩解緊張的神經……
此外,豆媽還要建議
孩子的爸爸們,對產後媽媽多一些情感上的理解和支持:
1、生完孩子後,媽媽們通常會感覺受到冷落。爸爸們一定要多關心和愛護自己的妻子,感謝她歷經千辛萬苦,生育了可愛的孩子;
2、剛生產完,媽媽們會對鬆弛臃腫的身材感到自卑,擔心自己失去了魅力。這時候,爸爸們請不要嫌棄自己的妻子,而是讚美她依然很美,給她自信。
3、如果家庭中出現了婆媳方面的問題,爸爸們一定不能盲目偏袒一方,而是積極地調解,促進家庭關係的溫馨、和睦。
請多多肯定媽媽們的艱辛,她也是第一次當媽媽,並在努力做一個合格的媽媽。
經常對她說一句「辛苦了」,給予她一些關懷和幫助。
願每個媽媽都能平安度過產後這段艱難的時光。風雨過後,人生會豁然開朗!
作者簡介:
豆媽,專欄作家,媽媽界的一股科學清流。本文來自公眾號:豆芽媽媽(mumdouya),轉載請聯繫原作者。
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