一人減肥，另一半躺著也能瘦……單身狗哭暈在廁所！

請問做這個研究的科學家，你考慮過單身狗的感受嗎？

作者丨鯨魚

來源丨醫學界內分泌頻道

身為單身狗已經很讓人鬱悶了！

還是只胖單身狗！

今天，如此特殊的日子，

還有什麼比一隻胖單身狗更讓人鬱悶的事情了嗎？

……

還真有！

最近在線發布在Obesity上的一項研究發現，即使是在真實的世界中，沒有嚴格的臨床干預，同居伴侶的一方參與了減肥計劃，另一方即使什麼都不做，半年之後還是可能瘦上好幾斤……

單身狗已經很容易胖了，你們這些科學家沒事為啥還要做這種奇怪的研究……

強烈建議成立單身狗保護協會！

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單身暴擊：伴侶一方減肥，另一半躺著瘦

先前有研究提示[1]，獨居的單身狗吃起飯來食物更單一，水果、蔬菜、魚類吃得更少，飲食模式更不健康，自然也就更容易胖。而脫單的人們不容易胖也就算了，更氣人的是居然減肥的時候也只要一個人努力就夠了！之前的觀察性研究或臨床干預研究的結果均提示[2-5]，一對伴侶之間除了你儂我儂之外，還會是你瘦、我也瘦的關係。

而最近在線發布在Obesity上的一項研究更是發現[6]，即使是在真實的世界中，沒有嚴格的臨床干預，同居伴侶的一方參與了減肥計劃，另一方即使什麼都不做，半年之後還是可能瘦上好幾斤……

可以說是很扎心了……

漣漪效應：不僅永結同心，還同胖同瘦

Fig.1 試驗流程

這項研究招募了130對伴侶，隨機分配到有更多干預的 Weight Watch 組（WW，65對）或自己努力減肥的對照組（SG，65對），並在試驗開始時、3月、6月分別評估減肥效果。

伴侶中的一方會獲得6個月的免費在線減肥指導以及相應的工具（WW）或減肥指導資料（SG），而另一半則什麼也不做，躺在那裡等著瘦。

納入研究的伴侶年齡均在25歲以上，接受干預的一方BMI在 27-40 kg/m2之間，平均BMI為34 kg/m2，平均體重94 kg。

Fig.2 研究開始時各組基線BMI水平

結果發現，接受了干預的一方體重有所減輕，在3個月時WW組的減重效果較SG組更為明顯（-3.35 kg vs. -1.97 kg, P = 0.03），但在6個月時兩組沒有差異（P = 0.18）。印象中更努力減肥的女性，減重效果在3個月（P = 0.05）和6個月（P = 0.01）時果然都比男性更明顯，但明明應該更努力的肥胖參與者，在3個月（P = 0.01）和6個月（P = 0.01）時減去的重量卻不如超重的參與者。

而我們更關注的、啥也不幹的另一半，在3個月（-1.30 kg, P [7]。

Fig.3 不減肥的另一半也瘦了

這種「你瘦、我也瘦」的關係可能是漣漪效應（ripple effect）[2-5]的結果，伴侶之間的體重就像水面上的漣漪一般能夠相互傳播。為了測算伴侶之間是否的確存在漣漪效應，將初始體重狀態、性別、是否接受減重干預、參與研究的時間因素以及它們之間的相互作用納入到了模型中。

結果發現，接受干預的一方每3個月估計將會減重1.72 kg（β = -1.73[-2.11～-1.50], P

這意味著，一旦伴侶關係中的一方增重/減重，那麼另一方的體重也會發生相應的變化。同時，與之前研究的結果類似[8-10]，伴侶之間的初始體重也更為接近（r = 0.26, P

看來，伴侶之間不僅要用結髮來象徵結合，感情好起來，連體重都要被捆綁在一起了！

減重獲益：有了伴侶支持，減重更容易

杜克大學的內科教授 Nia S Mitchell 評論認為[11]，當伴侶之間有人要開始減肥的時候，其他人的飲食習慣也往往會隨之改變。雖然，不減肥的另一半看上去「什麼也沒做」，但實際上他們也需要願意配合，這樣才會出現能夠「躺瘦」的漣漪效應。

康涅狄格大學的行為心理學家 Dr. Gorin 則指出[11]，加入Weight Watch這樣的減重計劃或試著自己減肥，能夠使減肥一方的生活行為更為健康，並影響到周圍的人。儘管在這次研究中，漣漪效應帶來的減重效果已經能使32%的人「躺瘦」3%，但實際上人們可以減得更多，並由此獲得更多的益處[12]。

伴侶之間的漣漪效應提示我們，在減肥的過程中，他人的支持很重要。而對於單身狗，雖然只能心如止水，沒有機會揚起一絲波瀾，但是家人、好友也一樣能夠成為減肥過程中的助力，讓我們的減肥更容易……

但我還是想問問……誰最近在減肥？讓我抱個大腿！

參考文獻：

[1] Hanna, K. L., & Collins, P. F. (2015). Relationship between living alone and food and nutrient intake. Nutrition Reviews, 2015 Sep;73(9):594-611. doi: 10.1093/nutrit/nuv024.

[2] Gorin, A. A., Wing, R. R., Fava, J. L., Jakicic, J. M., Jeffery, R., & West, D. S., et al. (2008). Weight loss treatment influences untreated spouses and the home environment: evidence of a ripple effect. International Journal of Obesity, 32(11), 1678-84. doi: 10.1038/ijo.2008.150.

[3] Jackson, S. E., Steptoe, A., & Wardle, J. (2015). The influence of partner"s behavior on health behavior change: the english longitudinal study of ageing. Jama Internal Medicine, 175(3), 385-92. doi: 10.1001/jamainternmed.2014.7554.

[4] White E., Hurlich M., Thompson R. S., et al. (1991). Dietary changes among husbands of participants in a low-fat dietary intervention. Am J Prev Med 1991;7:319-325.

[5] Shattuck A. L., White E., Kristal A. R. (1992). How women』s adopted low-fat diets affect their husbands. Am J Public Health 1992;82:1244-1250.

[6] Gorin A. A., Lenz E. M., Cornelius T, Huedo-Medina T., Wojtanowski A. C., Foster G. D. (2018). Randomized Controlled Trial Examining the Ripple Effect of a Nationally Available Weight Management Program on Untreated Spouses. Obesity, published onlien: 1 Feb 2018. doi:10.1002/oby.22098.

[7] Jensen, M. D., Ryan, D. H., Apovian, C. M., Ard, J. D., Comuzzie, A. G., & Donato, K. A., et al. (2014). 2013 AHA/ACC/TOS Guideline for the Management of Overweight and Obesity in Adults, A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines and The Obesity Society. Circulation. 2013;01.cir.0000437739.71477.ee. doi:10.1161/01.cir.0000437739.71477.ee.

[8] Allison, D. B., Neale, M. C., Kezis, M. I., Alfonso, V. C., Heshka, S., & Heymsfield, S. B. (1996). Assortative mating for relative weight: genetic implications. Behavior Genetics, 26(2), 103-11.

[9] Speakman, J. R., Djafarian, K., Stewart, J., & Jackson, D. M. (2007). Assortative mating for obesity. American Journal of Clinical Nutrition, 86(2), 316-23.

[10] Di, C. A., Quacquaruccio, G., Donati, M. B., De, G. G., & Iacoviello, L. (2009). Spousal concordance for major coronary risk factors: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Epidemiology, 169(1), 1-8. doi: 10.1093/aje/kwn234.

[11]Marlene Busko. (2018). Weight Loss in Married Couples Shows "Ripple Effect』, Medscape, February 06, 2018. Available at: https://www.medscape.com/viewarticle/892320 Last assessed on 2018-02-11.

[12] Marlene Busko. (2016). Most Who Lose Weight Stay With Low-cost Program, Keep It Off, Medscape, May 23, 2016. Available at: https://www.medscape.com/viewarticle/863649 Last assessed on 2018-02-11.

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