對於老年人來說，可以多吃以下食物，既有營養，又可以養胃

年人胃口一般會比普通人要弱，而且腸道消化吸收功能和排便功能也會下降。而這些功能的下降會讓身體得不到充足的營養，就有可能營養不良，引起其他的併發症。

對於老年人來說，可以多吃以下食物，既有營養，又可以養胃。

一、豆製品

大豆可謂是地裡面長出來的肉，而豆製品相對於肉來說，更容易被人體消化吸收。豆製品除了含有豐富的優質蛋白之外，還含有大豆異黃酮，對於老年女性來說非常重要，因為老年女性雌激素快速下降，機體功能快速變差，而大豆異黃酮屬於類雌激素，可以幫助平衡人體內雌激素水平，所以有美容養顏固本的作用。

不過豆製品含有寡糖成分，多吃會脹氣，所以每次都要少吃，每天吃不超過2兩。

二、全穀物

全穀物含有豐富的維生素B族，可以促進腸道對營養的消化吸收。但是全穀物同時含有豐富的膳食纖維，對於腸胃功能比較弱的人群來說，不適合一次性多吃。如果不患有高血糖或者糖尿病，可以熬成粥食用，否則只能每次少量加入大米中蒸成米飯吃。

全穀物中，藜麥，小米，燕麥屬於相對比較好消化的，可以多吃。

三、綠葉子菜

綠葉子菜營養素密度非常高，而且比較好消化吸收，還含有相對豐富的可溶性膳食纖維。適量吃綠葉子菜不僅不會增加腸胃的負擔，還可以幫助食物消化。

不過綠葉子菜一般含有比較多的草酸，所以一定要先焯水。而焯水的時候水要多要足夠沸騰，然後快速焯熟之後過涼水以保存營養。

四、薯類

薯類的質地相對比較細膩，可以部分代替穀類成為主食。不過薯類不適合空腹吃，也不適合大量吃，中午之後也盡量少吃，因為容易脹氣。

另外，胃不好還要記住三個原則：一、食物多樣；二、飲食定時定量；三、少量吃次。

希望我的回答可以幫助到您，祝您生活愉快，身體健康。

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