春節期間頸椎病高發！原因竟是……日常預防頸椎病，這些不可忽視！

祈康中西醫結合醫院其前身為西安同濟醫院，是由益生醫學醫療投資集團重點投資，以三甲醫院為標準建設的綜合型非營利性二甲醫院。

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春節馬上就要到了，到處一片熱鬧喜慶的景象，不少人開啟了放肆玩模式！開車自駕游、玩電腦、手機、聚餐、打麻將等等。因為春節的喜悅而忽視了身邊的健康危機，然而這一系列生活方式都有可能造成頸椎病！

什麼是頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

過年期間徹夜打牌、搓麻將、無限制地上網、刷手機都會造成頸部肌肉僵硬，時間長了就容易誘發頸椎病；有的人還會覺得手臂麻木，或者右手掌無名指和小指莫名其妙會麻木，其實也是頸椎病引起的反應。

專家提醒您：平時不要長時間保持一個姿勢，如躺著看電視、低頭伏案時間過長，要多起身走動走動，這樣頸椎才會放鬆，以避免病痛反覆發作。

日常該如何預防頸椎病?

1

避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。

2

長期低頭伏案時,要注意動靜結合,每一小時左右就要站起來活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

3

避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車、不協條運動、長時間低頭工作、突然回頭、頭頂球等。

4

頸椎病的預防,最重要的是平日要注意坐姿正確,正確的坐姿為:自然的端坐位,脊柱正直,臀部和背部充分接觸椅面,雙肩連線與桌緣平行,兩足著地,桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,目光平視電腦屏幕,避免頸部過度前屈或後仰。

久坐過程中,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍為準,使得頸椎關節疲勞得到緩解。

你都了解了嗎？

新的一年，讓我們保護好頸椎！

頸椎健康，從你我做起！！！

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