太極拳的練習會經過哪些階段？——我的體會

練習會經過哪些階段？

不啰嗦，上乾貨，我以我自己的經歷說說，都是親身體會，沒有虛話，不寫高大上。

有武術基礎

小時候有些外家拳的基礎，對武術中的馬步、弓步都熟悉。

模仿

學習太極拳時，那些外面的動作上手很快，就是模仿嘛。練完沒有什麼意思，感覺不到有什麼收穫，就是胳膊腿有些酸。我就想，這與外家拳沒有區別！這是內家拳？

呼吸

我與老師說，我不要學習這些外表的動作，我要學習裡面的動作。好，這個時候，老師慢慢告訴我，呼吸要配合運動，還有動作的運動路線。

胸悶難受

這個階段，比較漫長。自己一個人慢慢揣摩每一個動作的呼吸、路線，心裡也比較著急。練個兩三遍還可以，再多幾遍的話，練完後胸悶、上下不通的感覺，很不舒服。所以，就少練幾遍。

命門打開，豁然開朗

老師說命門打開，才豁然開朗。命門在哪裡？它是督脈上的一個穴位，與肚臍相對，位於腰部正中線。在練習時關照命門，慢慢就上下相通了。練完後會渾身輕鬆、人比較放鬆、比較舒服。

無處不在

動作只是引導，這種呼吸方式慢慢就變成了習慣，行走坐卧均可。這種呼吸比較松、深、細、長。

練習過程中要注意一直舌抵上齶。

以上，是自己目前的練習效果體會。

下次說一個玄的，「氣」。

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