警惕！4種食物更年期女性碰不得，愛吃也要剋制，身體垮了就不值了！

更年期是女性必經的生理階段，由於激素分泌的改變，很多人會出現各種不適的癥狀，包括月經周期紊亂，潮熱出汗，頭暈目眩等。更年期癥狀出現的情況輕重，因人而異，所以要多注意。更年期女性身體出現一些變化，在日常飲食中也要注意宜忌，對於更年期女性來說有4種食物是碰不得的…

辣椒

性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。

丁香

丁香為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。更年期婦女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。

爆米花

爆米花為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。清代食醫王孟英曾指出：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。

桂皮

即中藥肉桂，是葯食兩用的調味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。

那麼更年期吃什麼好呢？

核桃

核桃素有「長壽果」之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有「補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮」等功效，是更年期養生的絕佳選擇

荔枝

荔枝形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養生水果中的滋補佳品。

牛肉

由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

百合

百合亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

最後提醒更年期女性

控制熱量，預防肥胖

這一階段的女性適宜多吃低熱量，低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。專家指出更年期女性可以多食莫藥師膏方，對調節更年期女性身體具有良好的效果。

補充B族維生素

更年期女性有時會出現神經、精神方面的癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。

多吃蔬菜水果

刺激腸胃蠕動，保持大便通暢，預防便秘。

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