每逢佳節胖三斤？NO，跑步計劃做起來！

夏練三伏、冬訓三九式的天天訓練不見得就能練出什麼水平，短短春節假期更不可能進步多少。但有一點可以肯定，在吃喝玩睡觥籌交錯間，在舉國歡慶溫馨祥和的節日里，你必定能收穫滿肚肥油外加泳圈三層。同時，堅持了一整個冬天的晨跑計劃，因為各種懶惰和矯情的借口，讓之前每一次艱難晨起的努力都付諸東流。

看，過了個年我收穫滿滿！

這時候你需要的是

春節假期跑步計劃！！！

第一周（2月12日-2月18日）

第二周（2月19日-2月25日）

當然每個人的身體素質和訓練習慣都不同，建議大家可在保持常量的原則上制定適合自己又簡單易行的跑步計劃。另外，跑步時候這些冬跑小貼士別忘記：

1

太陽初升後7點至10點

是每日晨跑的最佳時段

2

跑前一小時喝足水

跑後及時補充蛋白質食物

減少肌肉損失

3

跑前充分熱身

讓僵硬的肌肉和韌帶從靜止、抑制的狀態

過度到興奮、緊張的狀態

為鍛煉做好準備

帶上一塊有心率監測的E1-hr很有必要哦

4

應盡量養成鼻子呼吸的習慣

避免冷空氣對肺部產生刺激

5

生病時應減量甚至停止鍛煉

避免病情加重

新年新氣象，新年新計劃，

跑步 or 胖三斤，自己選吧~

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