高血壓，除了控制血脂之外，養成良好的運動飲食習慣也很重要

高血壓越來越成為現代都市人的一個常見疾病，因為常見，很多人對於它卻不以為然。然而每年都有很多人死於高血壓和併發症，我們除了日常注意吃藥外還需要注意哪些事情呢？哪些食物有利於我們降低血壓呢？今天小編就和大家一起來聊一聊。

芹菜中飽含的丁基苯酞類物質。丁基苯酞類物質具有鎮靜安神的作用，所以也叫芹菜鎮靜素。能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩血壓。

芹菜和豆腐是絕配，放在一起燒菜，可以營養互補，而且清淡可口，健康無添加，適合全家享用，常吃降血壓降血脂，3塊錢就能做一大盤。

蘇麻油，血液清道夫

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。

青椒，防止血液凝固

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

在生活中，飲食方面是非常重要的，一定要制定合理的飲食方案，而且要多吃些青菜，水果蔬菜等，這樣營養搭配才可以更多。

除此之外有高血壓的人也要特別注意不要做這些傷害身體的事情

1、抽煙喝酒

抽煙喝酒對於身體的危害很大，尤其是有高血壓的病人喝酒就更加危險了

2、長期在床上躺著不運動

長期卧床會使人身體機能下降，心臟等身體器官衰退，平時做做操，散散步很有利於血壓的調節

3、多吃蔬菜，少吃肉食物，保持清淡，盡量少吃刺激性食物

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