胃腸不好怎麼過春節？教你「五招」打好保胃戰！

恭

賀

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春

胃腸不好怎麼過春節?

教你「五招」打好保胃戰!

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春節臨近，親友相聚，鹹魚臘肉，觥籌交錯，一桌桌美食撲面而來。但我們在享受與家人團聚的幸福和美食帶來的快樂時，也不可胡吃海喝，肆意放縱，傷了自己的胃，得不償失。海南省腫瘤醫院綜合內科主任宋健教您「五招」，打好春節保胃戰。

第一招

保暖是關鍵

海南今年冬季凍期長，氣溫低，更容易引發胃病。對於患有胃炎、胃潰瘍、腸炎等的老胃病患者，特別是一些胃寒的患者，一旦胃部著了涼，或者吃了生冷食物，就極易導致舊病複發，輕則導致胃痛、胃痙攣，重則導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍。宋健認為，冬天胃部保暖，不可輕視。可進食小米粥、山藥粥等養胃，也可放一些薑茶溫胃。

第二招

飲食要清淡

春節聚餐少不了大魚大肉，但有胃腸疾病的朋友仍要以清淡為主，少吃多餐，少食油膩事物，患有慢性胃炎的人群胃粘膜有淺表性或萎縮性的炎症，應避免進食刺激性食物，如過酸、過甜、生冷、過燙、麻辣、油炸、腌臘、煙熏的食物。

消化性潰瘍的發病與胃酸的濃度有密切關係，對於潰瘍病人應避免刺激胃酸分泌的食物，如生冷、過熱的食物，濃茶、咖啡、可可、胡椒和辣椒等。

第三招

忌過度勞累

逢年過節，少不了走親訪友，甚至還有「趕場」情況，一天下來，不僅身體勞累，腸胃更是超重負荷。因此，春節期間仍要一日三餐，規律飲食，忌暴飲暴食，每頓飯八分飽為好。暴飲暴食給人的身體帶來的疾病不勝枚舉，如胃穿孔，腹瀉，膽絞痛等。過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，致使胰管破裂，誘發急性胰腺炎，嚴重的還可能有生命危險。尤其是老年人腸胃功能衰退，消化與吸收能力變差，更應節制飲食，少食多餐，避免過飽。

第四招

合理作息

堅持運動

「每逢春節胖三斤，仔細一瞧三公斤。」過節長肉已成普遍現象。逢年過節免不了家人團聚，朋友聚餐，大部分都離不開吃。豐盛的美食不僅增加了我們進食的選擇，同時也延長了用餐時間。此外，三餐無定點，熬夜，作息不規律，也是發胖的主要誘因。

堅持運動，保持心情舒暢，開心是最好的良藥。飯後茶餘，多運動，勤鍛煉，晚上睡覺前洗個熱水澡，熱水泡腳，促進血液循環。

第五招

敬酒雖好

可別貪杯

親朋相聚，美酒助興必不可少，但飲酒要有度，不可「以酒為漿」，尤其已有胃部疾病、膽囊結石、慢性胰腺炎、脂肪肝或心腦血管疾病的人，更要加倍小心，別把助興變掃興。酒精含量高的白酒更應避免。長期飲酒，尤其是喝烈性酒，對胃刺激較大，容易造成胃黏膜損傷。春節期間，不要貪杯，可以茶代酒。天冷了，多飲些紅茶、普洱茶等，會對身體有所幫助。

策劃/張獻懷 文/董懷滿

版式/賈慧娜 審稿/宋健

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