准媽媽需要喝孕婦奶粉嗎？

我們的中國居民膳食指南裡面有指出，正常成年人的膳食是建議每天大概300毫升的奶量，但是我們的中國人喝奶的比較少，很多人不怎麼喝奶。

而我們在懷孕的時候更加要注重營養的均衡。所以在懷孕期我們第一個要注意補充的就是奶。孕婦奶粉裡面包含了牛奶中優質蛋白，脂肪，鈣還強化了鐵、鋅、維生素、DHA等營養成分，可以說是為孕期量身打量的奶粉。

那每個懷孕的時期各要喝多少孕婦奶粉呢？

建議孕早期我們可以喝300毫升左右，因為孕早期我們需要的營養和我們沒懷孕之前基本上沒有太大的差別。

到了孕中期我們就可以喝，400毫升左右的孕婦奶粉，這個時候胎兒在快速長大而我們的營養也要跟上。

到了孕晚期以及我們的哺乳期，建議可以喝到600毫升左右，特別是哺乳期，孩子補魚肝油或者維生素AD但不需要補鈣，媽媽通過喝奶來補鈣，媽媽鈣足，寶寶就不缺鈣。

如果孕婦體重增長過快的話，那就建議稍微減少主食的攝入，比如說米飯不要吃太多，可以吃點小麥，玉米之類的粗糧。晚飯之後不要再吃水果。奶粉是一種營養比較均衡的營養食物，它對於我們孕婦來說，同樣的熱量，喝奶要給吃飯營養更均衡。孕期防止體重增長過快主要還是要減少精細的主食以及比較甜的水果的攝入才行。

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