我們為什麼吃飽了就會馬上想睡覺？

過年了

胡吃海喝成為了日常。

很多朋友都有

吃飽了就犯困的問題

早上起床吃完早餐就困了

好不容易撐到午餐

剛吃完又困……

飽餐過後的睏倦感

究竟是為什麼呢？

與膽囊收縮素有關

人體內分泌的膽囊收縮素（CCK）

在飯後2小時內有明顯升高

兩小時後開始回落。

睡意也是在飯後開始顯著增加

之後趨於平緩。

與食慾素含量低有關

食慾素，是下丘腦分泌的一類激素。

食慾素的含量與人類的飢餓感

及睡眠有著直接的關係。

當食慾素含量低下

人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。

而食慾素含量高地時候，情況則會截然相反

人會變得清醒且活躍。

與副交感神經亢奮有關

通常食物的刺激

會讓副交感神經相對亢奮。

興奮的副交感神經

除了會增強我們的消化功能

促進吸收營養物質及補充能量之外

還會讓我們血壓下降

心率減慢、體溫降低、呼吸減慢

而這些表現都容易引導我們進入睡眠。

所以，飯後不可立即睡覺

吃飽就睡是有損我們的身體健康的。

不但不利於消化

還可能引起食物反流，刺激食道。

午飯後不妨站個十幾分鐘，或者起來走走

半小時之後再午休。

一方面可以緩解餐後立馬出現的倦意

另一方面也給了消化系統工作時間

減少它的負擔。

午休的時間過短

會達不到休息的效果

而時間過長

則會出現睡不醒的狀況

醒了甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力。

實際上，午休15~30分鐘最適宜

能達到較好的養精蓄銳的效果。

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