16歲的宵夜長身體，現在熬夜都跟豬飼料一樣

小伴語錄:完美身材的路上，瑜你相伴

在我16歲的時候肆無忌憚的熬夜，吃宵夜。但是稍微睡2個小時，第二天起來依然是升龍活虎的少年啊。

現在不要說吃宵夜，熬夜都跟吃豬飼料一樣，簡直是胖起來不要命。瑜伽的練習，讓我慢慢的平靜內心，也塑造了形體算是稍微拯救了一點。

手支撐平衡

這個動作需要手腕有足夠的力量，小夥伴們可以嘗試一下，首先兩手掌張開，用力抓緊地面，記得兩手肘與腰同寬，手指與身體平行，且指向後方，這需要兩手良好的柔韌性。然後慢慢的抬起雙腳，向後拉直，兩腳尖指向後方。挺直臀部，讓身體保持在一條直線上，保持這個姿勢30秒，小夥伴有沒有感覺全身肌肉都在蘇醒呢，快來試一下吧！

半蓮花鳥王式變式

這個體式可以很好的展現女性的柔性美，小夥伴們長期練可以讓你的身體更具柔韌性。覺得值得一學的不妨收藏一下哈。這個動作很簡單，雙腿呈半跪式，右腳下跪，腳心向大腿內側，左腳彎曲，大腿與地平行，小腿與地面呈60°夾角為宜。然後身體向前傾，雙手可以做一些能鍛煉柔韌性的動作，比如雙手在胸前纏繞，手指向上。視野略向上，小夥伴們有沒有被這無比迷人的動作吸引呢？快來試一試吧！

船式變式

又是一個需要用雙手支撐身體的體式，小夥伴們準備好了嗎？首先你可以躺在瑜伽墊上，保持腰部挺直的狀態，然後雙腳向上抬，直至頭部接觸膝蓋，做不到的小夥伴可以在朋友的幫助下完成，然後雙手撐地，五指張開，寬度略大於肩部，保持雙手伸直狀態。保持這個姿勢三個呼吸，然後慢慢放下雙腿，恢復最初的姿勢，這樣整套動作也就完成了。

船式變式

與前一個體式一樣，也是訓練雙臂力量的，你可以先趴著，在朋友的幫助下彎曲雙腿，讓兩腿與身體平行且腳尖向上，記得保持雙腿拉伸的狀態。兩手五指張開，與上個體式一樣支撐起整個身體，眼光向前即可。大家是不是覺得這個動作十分有氣質呀，快來試一試吧。

今日話題：你心目中越活越年輕的女神是誰？

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