1.油條

油條是中國人都很喜歡的早餐，可是1根油條=3碗米飯=運動50分鐘，這樣高的卡路里，減脂期的你還是盡量要戒掉這樣的早餐！

2.栗子

栗子是大家非常喜愛的一種食物，尤其是糖炒栗子更是全國人民的最愛。栗子的營養價值很高，但是栗子中的澱粉含量也是不低的，6個小小的栗子竟然有212大卡，這麼高卡路里還是少吃為好！

3.冰淇淋

炎炎夏季，烈日灼灼，如果能吃上一根冰淇淋，肯定能讓燥熱的心涼爽幾分！但是，冰淇淋熱量這麼高你確定要吃？冰淇淋作為高脂肪和高糖食物的代表，熱量當然不容小覷，比如可愛多、哈根達斯的熱量都是雪糕裡面的佼佼者！

你肯定沒想到吧！有時候一片薄薄的餅乾，一杯小小的冰淇淋，就會徹底打亂你的減肥計劃！

4.烤腸

一根100克的烤腸=307大卡。

香腸是由豬油，皮下脂肪和佔總量40%的肉皮製成的，不僅熱量超標，會讓你越吃越胖，而且含有大量防腐劑會增加肝臟的排毒負擔，如香腸、熱狗、肉鬆一類食物。

5.速食麵

市面上的速食麵基本都是油炸速食麵，不僅熱量高，沒營養，高納會讓身體水腫，而且還含有防腐劑，經過油炸的一包速食麵=400大卡，吃一包的代價就是慢跑1小時。建議盡量少吃，如果要吃，要選擇非油炸的，而且不要加入湯包。

6.薯片

一包薯片相當於三碗飯的熱量。吃一包100克的薯片，攝入的熱量大概為548卡路里。

薯片是油炸食品，含脂量特別高。可以做一個實驗，拿一片薯片放在火上燒，你會看到有大量的油滴下來——最起碼30秒才能燒乾凈！同時薯片還含有大量致癌物質，因此大家還是少食用為好。

7.奶油蛋糕

奶油本身就是熱量爆棚的東西，100克奶油有879千卡，脂肪含量都快趕上食用油了，一般用來裝飾甜點。不止奶油蛋糕，奶油餅乾、奶油泡芙等等熱量也是相當高。

8.漢堡

漢堡是很多人都喜歡的快餐，但是它的高油脂和高熱量讓人會越吃越胖，1個漢堡=5碗米飯，這需要快走208分鐘才能消耗！

9.牛軋糖

結婚、過年過節的時候桌上肯定能看到牛軋糖，牛軋糖雖然是牛奶做的，但是含有大量糖分，熱量極高，500千卡/100克，兩三顆牛軋糖就相當於一碗米飯的重量了。

10.酒類

酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

為毛小編越看越流口水！！！

關注公眾號：增肌減脂

獲取一周瘦4斤減肥計劃、利用瑣碎時間減肥

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！