今天你守歲嗎？那就趕緊收好熬夜小妙招！

一年的最後一天，為「月窮歲盡之日」，故又叫「除夕」，俗稱「大年三十」。

大年三十熬一宿，是我們的傳統習俗。「圍爐而坐，達旦不寐，謂之守歲」。

守歲從吃年夜飯開始，這頓年夜飯要慢慢地吃，從掌燈時分入席，有的人家一直要吃到深夜。

但是大家也都知道熬夜傷身，尤其是對老年人。

如果除夕之夜特別想一大家子熱熱鬧鬧守個歲，有什麼方法可以把熬夜危害降到最小呢？

守歲前做一些準備

多吃一些熱的食物，多喝白開水

年夜飯不要吃得太飽太油膩

熬夜前記得卸妝，或是先把臉洗乾淨

可以備一些水果、堅果、清淡的粥菜等，在餓的時候吃

守歲時要注意哪些

在熬夜的過程中最好休息半個小時左右，可以喝杯咖啡或濃茶提提神，並要隨時深呼吸，增加大腦需氧量

熬不住就去睡，千萬彆強撐

熬夜會增加「火氣」，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品

多喝綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。如果喝綠茶腸胃不舒服，可改喝枸杞茶或菊花茶

不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大

不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、麵包來充饑

守歲後的第二天

要及時補個覺。不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要，切不可連續熬夜

起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環，補充皮膚水分的流失。

熬夜傷肝補救操

肝臟按摩運動

兩手搓熱。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。這個點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。一般力道即可，不需要特別的用力。

懷抱式肝臟運動

兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止；然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再重做一遍。

肝臟穴道按摩

此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉（小魚際）。

卡帕奇祝大家在新的一年裡，

身體健康，闔家歡樂！

帕

卡

奇

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