打開「心結」 輕鬆迎新年

春節在中國象徵著團聚，被寄予了很多美好的願望。然而，每當春節來臨，也會有人出現焦慮、緊張或節後空虛、失落的感覺。本期《午間心理專線》為大家推出「春節的心事」，讓讀者了解一些春節常見的心理問題，提前作好心理調整，過一個闔家歡樂的新春佳節！

突然放鬆，心裡空落落

對於平日工作比較忙碌的人來說，春節長假的到來，不僅能放鬆身心，還能增進親朋好友的感情。然而，當期盼中的長假終於如期而至時，部分人卻出現了「不知所措」甚至 「空落落」的感覺。

崔先生平時工作十分忙碌，「只要一上班，事情就接二連三的來，每天都有做不完的事！」於是，每到小長假或黃金周，崔先生都會好好的安排自己的假期生活，儘可能在假期為自己充電。「雙休、小長假時間很短，比較好適應。但是每當長假前後都會有失落感。」崔先生說道，他身邊的人也都會有這樣的感覺，特別是春節。年終把所有的工作，都集中在春節前做完，為的就是過個沒有壓力且輕鬆愉快的春節。

可除夕那天，從繁忙的工作脫身而出，突然一下子變輕鬆，讓人有種無所適從的感覺。「就算空閑下來，腦袋裡還有各項工作在打轉，所以感覺並沒有閑下來！」崔先生說道，這樣的狀態要持續到大年初四，而當剛要適應這种放松的狀態時，初七又要開始上班了！

人去樓空，節後變空虛

「春節放假時間長，到處充滿喜氣洋洋的氣氛、熱鬧非凡，親朋好友每天聚在一起，感覺特別溫馨！」對於喜歡熱鬧的人，春節的氛圍，讓他們特別的開心。

「每次過完春節兒女們就開始各忙各的，我的內心就像被抽空了一樣！」七旬的王大爺和老伴膝下有兩個子女，因為工作都在外地，所有隻有春節回遵義。每年春節，兒子一家三口和女兒一家三口都會回到家裡，每天陪老兩口一起吃轉轉飯，與親戚拉家常，讓他感覺特別開心。但是節後，家裡突然就安靜了很多，一些老年活動也沒有啟動，大概一個月的時間，老兩口都會感覺很空虛。

「大人和孩子也有這樣的感覺！」市民小孫說道，春節七天長假，每天的生活都溫馨而充足，好吃好喝好玩的都集中到了一起，巴不得一天變成兩天用。到了初五便開始焦慮了，想到又要上班，孩子也要上學，緊張的工作生活又要來了，心裡難免會出現失落。

親友關心，成心理負擔

「一些看似關心的話，似乎處處戳中傷心處！」對於很多長輩的關心，一些年輕人卻有不同的想法。「有沒有對象呀？」「工作如何了？」「現在工資多少了？」「買了車和房了嗎？」「什麼時候結婚？」……或許這些都是親戚朋友們見面後常問的話，卻不是所有的年輕人都很樂意回答。

「這些都是我們的隱私，回答起來有點尷尬！」90後的小潔說道，尤其被問到：「有沒有對象？」當回答：「有！」這些七大姑八大姨就會輪番問：「是哪的？學歷、工作、工資如何？有沒有買房……」如此一來沒完沒了。如果回答：「沒有！」可能會有人自告奮勇地說：「我認識一個，還不錯，給你介紹！」大家就這樣你一句我一句，完全沒有插嘴的份。所以，春節時，小潔特別怕和一些親戚見面。

「每一個人都有自己脾氣和性格，春節相處的幾天時間，每個人的脾氣和性格都暴露無遺，甚至還會出現一些不愉快！」小潔說道，親戚們串門，雖然會加深感情，但往往矛盾也會因一些不假思索、不考慮對方感受的語言而產生。比如，親戚的女兒還沒戀愛，另一位親戚不經意間一個勁地誇自己的女兒找到了一位好女婿……或許，有人會認為是「玻璃心」、太小氣，卻不知已戳傷別人的心！

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（文中傾訴人名均為化名，故事情節已經過處理，如有雷同純屬巧合）

輔導專家 ：張榮飛

國家級心理治療師、遵義市第五人民醫院心理門診精神病學主治醫師

當繁忙的工作告一段落，即將享受難得的假期時，一些平時工作處於高度緊張狀態的人反而容易出現焦慮、抑鬱等負面情緒。突然閑下來，會讓人產生強烈的落差感。

心理學研究指出，在高度緊張的工作狀態下，人的大腦會建立起一套高度緊張的思維和運作模式，使人的身心能夠適應快節奏的工作和生活。如果突然從繁忙的工作節奏中停下來，原來那套適應緊張節奏的生理和心理慣性便會失衡，使人體在面對寬鬆的環境時反而感到不適應。所以有些人有可能出現焦躁、憂傷、失落甚至心悸、失眠等健康問題。正如市民崔先生和小孫所言：突然一下子變輕鬆，讓人有種無所適從的感覺，但剛要適應這种放松的狀態後，一想到又要上班，孩子也要上學，緊張的工作生活又要重新開始，心裡難免感到失落和焦慮。

對於春節期間出遊、返鄉的人來說，春運的擁擠、往返時間的緊迫，長時間乘坐交通工具的疲勞也可能會讓一些人產生嚴重的身心不適。再者，春節期間走親訪友，難免回顧過去的一年，得意者喜不自禁，失意者沮喪懊惱。難免讓失意的一方產生自卑和挫敗感，這種感覺也會因春節的到來顯得尤為強烈。另外，有的人對春節休假沒有計劃和安排，把平時的生物鐘全打亂了，假期結束，人精疲力盡，使身體處於亞健康狀態。

上班族應該認識到，再熱烈的假期也只是生活中的一天或幾天，將假期看得「非同一般」是很多人在假期里感到失望和不如意的主要原因。因此要學會降低自己對假期的期望值，有足夠的心理準備。要合理地安排節日生活，學會自我調節。合理飲食、規律睡眠，適度緊張有序的工作和生活可以避免心理上產生失落感，可以想想節後的工作安排和今年自己的工作目標。上班後，一旦出現不適的癥狀也不要著急。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，一兩周後就可以恢復。

老年人要在兒女們上班前儘快調整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當服用一點幫助睡眠的藥物；恢復因節日中斷的晨練、戶外散步等活動；要調整心態，多參加有益身心健康的活動，多和身邊的老夥伴們聚聚、聊聊。如果面對催婚問題，年輕人不宜一味地選擇逃避，最好和長輩多溝通，可以對父母說些好聽的話，比如「我想多陪陪你們」，也可以直接告訴父母在公司或單位已經有對象了，等感情穩定了再安排見家長。

寒假裡，家長可以和孩子一起制定節日計劃，包括休閑和學習。內容要豐富健康，做到適可而止。春節過後，要幫助孩子恢復正常的作息時間，調整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，最好帶孩子去趟書店，讓他們內心慢慢平靜下來。春節長假，可以調整過節方式，如走親訪友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放鬆下來。此外，春節長假出遊側重於自我保護與調適，不要把旅遊行程安排得過滿，以免使自己過於緊張；對於年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行。

下期預告

（敬請關注下期故事）

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周刊記者 丁有娟

審核：李珂

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