春節期間，我們不談讀書，只說吃喝

終於迎來了春節假期，與家人團聚，走親訪友，吃吃喝喝是必不可少的節目。

短短的幾天假，忙、累、胖。

有時候，一天要走好幾家親戚，吃幾頓午飯。

年後就變成了，我還是我，胖了五斤的我。

我們已經對過年要做的事再了解不過，

肉，是必須長的；

壓歲錢，是沒有的；

紅包，是要給別人的；

清凈，不存在的；

去年沒去的遠方表舅家，今年一定要去的。

車程幾個小時的大奶奶家，怎麼能不去？

年紀越大，需要考慮的越多越周全，每一家親戚都要考慮到，結婚後，還有更多的親戚要去聯絡。

每年最讓人開心的春節，也讓人疲憊，在親人的勸說下每天大魚大肉，飯桌上很有可能要喝點酒，味蕾的需求被滿足時，腸胃常反應出不適。

為什麼我們總是在休假後更累？每逢佳節胖X斤這個詛咒如何打破？

養生啊！

平常都知道喝水加兩顆枸杞，喝湯放幾顆紅棗，吃飯葷素搭配營養均衡，過年期間大魚大肉，肯定會膩啊。

來看看春節期間的養生術，教你如何在春節之後煥然新生，休一個不累人的假。

01 《穀物大腦》

我們吃的穀物有可能損害大腦？

作者：戴維·珀爾馬特

譯者：溫旻

出版社：機械工業出版社

過年是胡吃海喝的最佳時間，這期間，吃得最好最密集，沒人會提減肥，長輩只會怕你吃得不夠多。在此大環境下，大腦放鬆了警惕，脂肪趁虛而入，導致了胖五斤胖十斤的不堪結果。

內容簡介：

通過數十年的臨床和實驗室研究，以及從業30多年以來觀察到病人使用此法後的驚人效果，作者戴維·珀爾馬特醫學博士告訴你一個席捲歐美、好萊塢和運動界明星都在使用的革命性健康飲食法，並提供了一個詳細的四周計劃，幫助你改變包括飲食、運動、睡眠在內的日常生活習慣，從而獲得靈活的大腦和健康的身體，甚至改寫基因、延年益壽！

02 《終極健康》

一個人對完美身體的謙卑追求

作者：A.J.雅各布

譯者：楊選

出版社：生活.讀書.新知三聯書店

今年，你是否有高中同學10年、20年的同學聚會？

你有沒有發現很多同學胖了很多？啤酒肚漸漸顯露，甚至有人開始三高了。

本書的作者就是一位大肚腩，膽固醇高，愛吃比薩，不愛運動的人。

內容簡介：

A.J.雅各布40多歲，大肚腩，膽固醇高，愛吃比薩，不愛運動。在一次患急性肺炎的經歷中，他幡然醒悟。為了家人，他決定追求全面的身體健康。作者了解到，身體的健康取決於生活中的點點滴滴——吃什麼、喝什麼、呼吸、穿衣、思考甚至如何說話。因此，他決定「按照最最健康的建議來進行試驗，因為，只有探索到極限，才能找到最好的適中境地」。任務是艱巨的。作者要面對各種打著健康名義的複雜、甚至是互相矛盾的飲食和健身建議。他能做的是不斷地諮詢各路專家，採取開放的甄別態度，並以身示範。

03 《跑步聖經》

人天生就是跑步者，讓本書伴你跑一生

作者：史迪凡尼

譯者：毛方英

出版社：北京科學技術出版社

春節期間，有運動習慣的人也要合理安排出時間來運動，比如跑步。

內容簡介：

本書自2004年在德國出版以後，暢銷十年，常年穩居運動類暢銷榜第一名。

這本書是五星好評書籍，被跑步愛好者奉為經典之作。它由跑步冠軍教練精心打造，使歐洲百萬讀者受益。

本書包含逐周的訓練計劃、合理的飲食搭配指南、詳細的步驟分解圖，幫助讀者速度、耐力、韌性和靈活性全方位提高，讓讀者在本書的指導下達成目標、超越自我。

人天生就是跑步者，讓本書伴你奔跑一生！

04《睡眠革命》

從掌控睡眠開始，優化你的人生效率

作者：尼克·利特爾黑爾斯

譯者：王敏

出版社：北京聯合出版公司

節後覺得累，很大一部分原因是你沒睡好！

除夕夜裡一家人守著電視看春晚，守歲的人們還要熬更久。

有時候打牌、搓麻將，一夜就過去了，如此沒有作息規律，不累才叫沒有道理。

熬夜，睡不滿8小時？沒有關係，睡好睡眠周期的倍數就可以了！

內容簡介：

睡得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態更好的關鍵。

英超曼聯御用運動睡眠教練，NBA、奧運會英國代表隊、皇馬俱樂部指導顧問尼克·利特爾黑爾斯獨創R90睡眠方案，重置睡眠方式，解決睡眠難題，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裡獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。

吃得均衡、喝得適度、睡得滿足、運動適量，才能更好地過個開開心心的春節！

這樣才不會在年後抱怨長胖、身材變差、皮膚變粗糙，以最好的狀態迎接新一年的工作。

最後，送上一本《窮查理寶典》，助你輕鬆開始新一年的努力，願你的努力都有收穫。

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