酸奶補鈣美容促消化，家裡老少都愛它，但這三個時期千萬別喝它

現在市面上的酸奶品種非常齊全，有純酸奶、調味酸奶、果料酸奶、功能酸奶等等，美味的口感佔據著人們的味蕾。每次去超市採購，看著這麼多品種真是眼前發暈， 那到底酸奶有什麼營養呢？

喝酸奶的好處：

促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾

補鈣，大家都知道喝牛奶補鈣，但是對於不喜歡喝牛奶的或者乳糖不耐受的人來說，酸奶不失為補鈣的一個佳品。

含有多種酶促進消化。

1、不要在空腹時候喝酸奶

酸奶中的多種益生菌對人體十分有益，幫助消化系統進行消化，同時補充鈣質，是非常健康的食物。喝酸奶最好不要空腹喝，因為此時胃液的PH值在2 左右，對酸奶中的嗜酸乳桿菌有殺傷作用，反而起不到酸奶的保健作用，在飯後2小時以內喝酸奶是比較好的時間。

2、不要在吃得很撐的時候喝酸奶

酸奶促進胃腸蠕動喝消化液的分泌，在飯後喝酸奶有助於消化，但是不建議在吃的特別撐的時候喝，因為喝完酸奶是有一定的飽腹感的，如果在吃的很撐的情況下喝酸奶只會感覺更撐，時間久了反而會把胃撐大，導致發胖，而起不到助消化的作用。

3、糖尿病人謹慎喝酸奶

市面上一般酸奶的糖分含量還是很高的，如果要喝酸奶最好是喝無糖酸奶。其實酸奶中的乳酸能延緩胃排空，在餐後喝酸奶，也能控制餐後血糖的穩定，不讓血糖升高的太快。酸奶中的鈣也能幫助胰島素正常釋放，少喝一點還是可以的。一天喝酸奶的量最好不要超過125克，以低糖或者無糖酸奶為好。

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【圖片來源於網路】

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