貧血怎麼辦？補血很重要！貧血的人應該吃什麼食物對身體好呢？

貧血是我們在日常生活中經常會遇到的一個健康問題，常見的癥狀主要為頭暈、頭痛、臉色蒼白、身體無力、心悸氣短、毛髮乾枯等。女生貧血，就很容易臉色發黃，看起來很沒精神，所以，補血很重要！

那麼，在生活中，貧血的人應該吃什麼食物對身體好呢？富含血紅素鐵的肉類：全瘦的豬肉、牛肉、羊肉，鴨肉等，均含有豐富的鐵元素，而雞蛋、魚肉、海鮮的鐵含量相對紅肉含鐵比較少。攝入肉類要適量，避免攝入過多飽和脂肪

新鮮的水果蔬菜，如大白菜、西蘭花、生西紅柿、奇異果、柑橘類水果等，均含有豐富的維生素C，與含鐵的食物一起吃，能促進鐵的吸收。比如可以做成西蘭花炒牛肉等，烹調時間不宜過長，以免破壞較多的維生素C。

枸杞子和大棗均有健脾養胃、護肝項目的成效，相輔相成。並且大棗還有補氣養血的效果，被稱為「自然維生素丸」。

缺鐵性貧血的人應該多食用豬肝、鴨肝、雞肝等食物，其中富含的血紅素鐵等成分，是造血的必備原料。動物內臟可以採用燉、煮的方式，不過值得注意的是食用前一定要去毒。

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人作為補血食品。

推薦的補血食譜：紅豆黑米粥

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