女性經期吃不胖本來就是個謊言

都說女性在月經期時可以放肆的吃吃吃，因為女性在月經時，新陳代謝是非常快的，即便吃再多也不會胖，並且很多人身體力行的堅持著，然並卵，真相是月經期的新陳代謝只比往常加快30%左右，所以也不可能說吃什麼都吃不胖。

一，為什麼感覺經期過後體重變輕

這是因為來大姨媽前，孕激素水平上升，體內水分瀦留增加，乳房變大，子宮內膜增厚，從而導致體重增加。大姨媽結束後，激素水平降低，乳房變小，同時子宮內膜和經血排出體外，水分也會有所流失。這期間降低的體重會彌補吃東西導致的體重上升，所以會有吃不胖的錯覺。

二，經期如何正確減肥

1.不建議大姨媽期間通過節食減肥，建議飲食上清淡些，忌辛辣和油膩；

2.吃東西不能太咸，這樣可以避免體內水分瀦留，具體做法如吃堅果選擇無鹽的、少吃鳳爪、鴨脖子等高鹽的食物；

3.雖然大姨媽期間並沒有對甜食的忌諱，但如果想減肥，要避免吃太多奶油蛋糕、冰淇淋等甜食；

4.注意補充優質蛋白質和鐵質，可以選擇瘦肉、魚蝦、蛋類等；

5.適當多吃蔬菜、水果和粗糧（如燕麥），以增加膳食纖維和補充多種維生素、礦物質及一些抗氧化物質等，並且多喝溫開水，保持胃腸道消化暢通，預防經期便秘；

6.吃飯盡量定時定量，避免漏餐而導致下一餐突然吃太多；

7.如果沒有覺得不舒服，大姨媽期間可以適當做一些輕、中度的有氧運動，如散步、快走、慢跑等，注意避免劇烈或過量運動；

三、經期減肥的最佳時間

月經過後的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。這幾天是減肥的最佳時期，想要快速達到減肥效果，首先要相對減少食量，飲食方面應該注意少糖少澱粉，然後就是多做一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。這7天里減肥可謂事半功倍不可錯過。

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