平時注意這6個小細節，血糖想高都難！

事實上，對抗糖尿病對身體的傷害，如果只依靠降糖藥物，身體健康只會隨著胰島功能的進一步喪失而越來越糟糕。反過來，一些生活習慣的養成，卻能起到比藥物更加明顯的降糖作用。

1.靜心運動

每天抽出1個小時寧心冥想，保持內心平靜。這樣做可以降低腎上腺素等應激性激素的水平，因為這些激素正是胰島素生成加劇和血糖升高的「元兇」之一，類似的還有腹式呼吸和傳統的養氣吐納法等。

2.舒緩運動

選擇打太極、氣功、瑜伽等舒緩、慢節奏的運動方式。舒緩運動可以幫助患者調整氣息，改善血液循環，調理五臟，可延緩糖尿病引起的機體功能衰退，對肥胖型糖尿病患者尤其顯著。

3.飯後散步

每天頓飯後半小時出去散步1小時。飯後散步可減少內臟脂肪含量，預防糖尿病神經病變，修復受損神經，對控制血糖也很有幫助。

4.足部護理

每天用溫水洗腳，並用溫和的除菌皂清潔足部並擦乾。糖尿病容易損傷足部神經，引起裂口及足部感染，所以保持足部的清潔和乾燥很重要。

5.溫水洗澡

每天睡前沖個溫水澡，水溫不宜過涼或過熱。適當的溫水刺激可促進全身循環代謝，避免周圍神經病變，減輕併發症引起的疼痛和不適。

6.保證睡眠

每天養成不間斷睡眠7-8小時的習慣。對於免疫低下的糖尿病患者，睡眠不足會導致血糖濃度升高，增加體內「壓力激素」（皮質醇）含量，所以一定要保證睡眠。

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