孕媽媽「逢年過節」，飲食6大注意事項

吃喝玩樂似乎是春節長期里的固定節目，「祝你過個大肥年」也是親朋好友間常用的祝福語。但是准媽咪們此時可不能太「盡興」了，為了胎兒健康，飲食原則不能丟，例如，高油高脂仍然不宜碰，維生素和礦物質同樣不能少……

育兒那些事兒，你必須知道的事兒！

今天，育兒那些事專欄【懷孕篇】第十二講，為了迎接即將到來的新春佳節，特此推出孕媽媽過節注意事項~快來一起學習一下吧~

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孕媽春節飲食

1、宜八分飽

每逢佳節胖三斤，春節期間聚會較多，親友們也都習慣鼓勵孕婦「兩人份、敞開吃」，孕媽媽一旦飲食過量，會對腸胃造成極大的負擔，甚至出現腹脹、腹瀉、不消化的現象。

建議參考平時的飲食量，定時定量，正常飲食。切忌不吃早餐，早飯午飯兩頓一併解決。尤其孕前超重、孕期體重增長過快或確診為妊娠期糖尿病的准媽媽們更要嚴格注意控制飲食量。

2、向酒說「不」

建議不要喝酒。准媽媽過量飲酒，發生早產的幾率會大大增加，胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行為的異常。孕早期長期飲酒，易致胎兒畸形，如整個懷孕期間有飲酒嗜好，對胎兒危害就會更大。

3、忌半熟食物

少吃生冷的食物，生的肉類和海鮮會有寄生蟲的存在造成感染，有些會產生過敏，也會引起胃腸炎，造成上吐下瀉脫水酸中毒，威脅孕婦和胎兒的生命。

4、飲食做到四個「一」

懷孕前3個月，一日三餐已經足夠，如果經常覺得肚子餓的話，要選擇一些營養豐富又有飽腹感的水果或者小點心。如果是懷孕中、後期的孕婦，每天攝入量以四個一為佳：雞蛋一個、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。

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飲食注意事項

1、貪吃火鍋不可取

在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放在湯中稍微一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片內的寄生蟲蟲卵。幼蟲可能通過消化道使人染病，因此孕婦不宜吃火鍋。如果要吃也要把肉片涮得老一點再吃，以免染病。

2、動物內臟要少吃

春節期間， 人們會增加高蛋白、高脂肪的食物。對此，孕婦在春節期間一定要保持營養平衡，不能過多吃動物內臟， 以免引起胎兒發育障礙。

3、不宜多次到飯店吃飯

飯店裡的飯菜大多雞精、鹽比較多，而且油脂含量也是太高不適合孕婦吃，若是過年需要去飯店，還是要叮囑廚師少放油少放雞精和食鹽，另外，飯後的甜點也要少吃，若有機會可以吃木糖醇的甜點，避免出現妊娠期糖尿病。

4、熱性香料要遠離

除了一些日常不能吃的食材之外，有些香料孕婦也是要盡量避免的，比如說花椒大料和五香粉以及辣椒，都屬於熱醒的調味品，容易讓腸道乾燥出現便秘，便秘時會引起腹部壓力增大，壓迫子宮，從而導致胎兒不安，因此，孕婦還是避免吃這類食物吧。

5、汽水飲料酒精不碰，咖啡濃茶不飲

親友聚會免不了喝飲料，但准媽媽為了腹中寶寶還是需要忌口，拒絕冰鎮飲料、碳酸飲料、咖啡、濃茶和酒。

太冷的飲料會使孕婦的胃腸道血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良，還會降低胎兒的抵抗力和免疫力。此外，胎兒對冷刺激很敏感，准媽媽如果喝了冰鎮飲料，容易導致胎兒躁動不安。

碳酸飲料中的磷酸鹽進入腸道後會和食物中的鐵發生反應，孕婦飲大量的碳酸飲料會消耗鐵質，可能導致貧血。

咖啡和濃茶里含有咖啡因、咖啡鹼，可興奮中樞神經。孕婦常喝咖啡或濃茶會使胎兒處於興奮、多動的狀態，易出現臍帶繞頸的現象，危及胎兒生命。

孕婦喝酒是導致胎兒畸形和智力低下的主要原因之一，因此，准媽媽不僅在過節的時候拒絕喝酒，在日常也應該滴酒不沾。

春節嘉節在即，讓我們做好充分的準備，與孕媽媽們一起迎接新的一年吧~

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