慢性疼痛，是所有疾病的根源

日常生活中，我們的身體常常會出現疲倦、背痛、頭痛、肩頸痛、失眠、焦慮、沮喪、體重增長、過敏症和自身免疫疾病等等「小」問題。之所以叫「小」問題，是因為大家對這些問題不夠重視，感覺周圍的人或多或少都有這樣的問題，或者認為隨著年齡的增長有些不舒適是正常的。

美國的醫學博士，瑞秋在她的《與身體對話》一書中提出了慢性身體損耗的概念。

炎症是構成世界上所有主要疾病的基礎，包括心血管疾病、糖尿病、肌肉骨骼疼痛、過敏和自身免疫疾病、傳染病和癌症。發炎是所有慢性疼痛的來源，不管它是發炎的神經、肌腱還是器官。出現炎症帶來的結果就是疼痛。慢性疼痛就是慢性身體損耗。

慢性身體損耗的產生源於現代生活對我們身體的索取，也源於我們喪失了與自己身體的溝通。很多人都忍受了超乎尋常的疼痛與不適，並視其為平常，卻沒有意識到他們的身體實際上已經在尖叫著提醒他們：該提高警惕了，在更嚴重的疾病發生之前！

慢性疼痛，是身體向我們釋放某種信號，把我們朝健康的方向引導，而我們總是傾向於把它當成一種疾病並用藥物來治療它。

如何減輕慢性疼痛？

瑞秋醫生說，聆聽自己的身體，是獲得想要的生活的最佳途徑。

每個人生來都是獨一無二的，你有獨特的基因和生活經歷，這些都會影響到你對治療方法、食物和藥物的反應。我們不再生活在「一刀切」的藥物時代。除了你自己，沒人知道你的身體需要什麼。甚至你的醫生都不可能知道。當任何一位醫生讓你服用一種藥物或補充劑的時候，你都要密切地聆聽身體的感受——這種物質是否適合你自己。

聆聽你身體發出的聲音並不只是為了免於未來的疾病，它關乎你現在的健康與生命力，關乎你能否去過一種你和你的身體想要的生活。

88%需要求助醫生的疾病，都是由我們自己選擇的生活方式造成的。這意味著，與身體對話，使行為符合自己的直覺和健康，能夠消滅掉大多數病因，進而讓疾病得到預防和治癒。

如何改變生活方式，瑞秋醫生給出了以下幾條建議：

飲食：比體重增減更重要的是滋養身體。把你的習慣從吃東西轉移到體驗上，體驗放進身體里每一種食物帶給你的變化，尤其是糖、乳製品、麩子製品、雞蛋、花生這些易過敏食物。

睡眠：讓身體和精神都獲得休息和充實。充足的睡眠，不僅是時間夠，還有睡眠質量。沒有什麼可以替代充足的睡眠，缺乏睡眠也最加速你的老化了。

運動：加強力量、平衡、柔韌性的練習，找到適合自己能夠堅持的方式，使之成為你日常生活的一部分。

此外，還有做有意義的工作、建立有意義的人際關係等等。

總之，我們要從服用的藥物，吃的食物，做的工作，再到人際關係等方面，時刻關注身體提供的線索，來把握自己的健康和醫療保健。

我們之所以成為現在這個樣子，是由於過去的幾年、十幾年、甚至幾十年我們自己的選擇。未來你要成為的樣子，取決於你今天的選擇。

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