養肝護肝有什麼竅門嗎？

從一份簡單的肝病報告中，中國13億人口中，超過1.5億人感染乙肝。也就是說，10個人裡面就有1-2個是乙肝患者。保護我們的肝臟應該注意養成好的生活習慣。

少飲酒

酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

少吃肉

日常很多人吃飯，無肉不歡，離肉吃不下飯！其實，肉類中，含有大量的脂肪，不但會加重肝臟負擔，會被人體血液吸收，還會導致血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，從而誘發脂肪肝，所以大家應盡量少食高脂肪食物，如肥肉、動物內臟（肝、腦、腸等）等。

少吃糖

這裡的糖不只是字面上的糖，他還包括各種高糖的食物，食用過多高糖食物，不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝；而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙，影響食慾，加重胃腸脹氣，所以大家應少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

運動：運動有益身體健康，但過於激烈的運動易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，反而增加肝臟的負膽。最好平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

吃完飯別急著運動：這時候肝臟正忙於對營養的代謝。此時可平躺一會兒增加送往肝臟的血流量，可以起到促進肝臟代謝的作用。也可以用坐墊抬高腿部，效果會更好。

吃藥傷肝，盡量別吃：藥物被腸道吸收後將被送往肝臟，在這裡被分解成不同物質後吸收，再排泄出體外。一定要按規定的劑量服藥，以免會給肝臟帶來多餘的負擔。經常吃藥的人還應該配合口服硒麥芽五味子片，對肝臟起到很好的養肝護肝作用。

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