寶媽140斤變身白天鵝，多虧減42斤成功，這些方法真的很棒！

大家好，首先來一個自我介紹，我是一名26歲家庭主婦，身高163cm，減肥前體重140斤，減肥之後的體重100！很高興能夠在這裡分享我減肥的經歷，這裡不說我的方法百試百靈，但是只要能夠幫助在做減肥的姐妹們，內心真的很開心的！

我之所以減肥的根本原因，就是因為體重太大，給自己的生活帶來了太多的不便，在孕前自己就95斤左右，因為第一次懷上寶寶很多經驗有不足，婆婆也真是的每天就給我做好吃的，懷孕的人本來就能吃容易胖，一不注意整個孕期就胖了60斤，在坐月子時為了寶寶有營養又長胖了20斤。

產後拖著140斤左右的身材帶寶寶行動都很辛苦，還多事情都還要婆婆幫忙。在寶寶6個月時就開減肥，我不想過著這樣的日子，感覺自己就像一個80歲的老太婆什麼都做不了，連干點家務活都氣喘吁吁，所以我要減肥，我要改變自己的生活。

剛開始減肥，我像很多人一樣嘗試節食、大量運動，甚至還吃了2個月的減肥藥，但是這些都出現了反彈。而且對我身體傷害很大，後來在朋友的帶領下我用不節食不吃藥輕運動的方法瘦了下來。

這裡我首先說一下，其實減肥就是要有堅持的精神，不能三天打魚兩天晒網，更不能遇到一點小小的挫折就放棄了。只要你有一個堅定的心，那麼一定可以瘦下來，這裡主要給大家分享一下我的飲食+運動。

好了，正式我的減肥分享，分兩個階段，先說飲食：

早飯前空腹一杯檸檬+蜂蜜水（不要喝涼水）

早飯：雞蛋一顆，脫脂牛奶+麥片或一杯果汁

午餐：清水煮菜、全麥吐司、雞胸肉、玉米粒、馬鈴薯一點點、火腿。

有時我會加吞拿魚罐頭伴蔬菜，因為清水煮菜吃久了真的很難下咽。不要用沙拉醬，卡路里很高

（午餐隨便怎麼搭配，只要吃的肚子不餓了就行。絕對不能吃撐了）

下午餐：【2-4點左右】我都會特別餓，吃一個水果（一顆蘋果或一個香蕉或一顆梨）

晚餐：【必須在7點前吃】蔬菜、酸奶。

下面給給大家分享一下，我的總結的幾個減肥經驗：

1、早飯必須吃！早飯真的太重要了也就是說減肥前先把作息調整好，通宵熬夜啥的就別想瘦了。

2、什麼七分飽八分飽我不懂，早午飯吃到肚子不餓就好。絕不能讓自己吃撐了。晚飯要是不餓就不吃了也沒關係。

3、油炸的、甜食別吃！

4、多多喝檸檬水（買檸檬切片泡水裡）

5、晚上9點以後不可以再喝任何東西（水、酸奶也不行）容易水腫。

6、不要喝酒！

下面就是運動：

剛開始不要做什麼劇烈運動，因為一下吃少了，身體會負荷不了。先給自己的身體一段時間去適應新食譜。可以沒事拉拉筋，做做有氧運動，後邊可以做無氧運動了。

我每天跑步+快走2小時。有時候一次性，有時候份上午下午加起來，我是做完有氧做無氧，仰卧起坐、深蹲、高抬腿啥的！

這裡一定要注意：運動前後不要忘記拉筋！

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