女性冬季養生要注意什麼？

各位早上好，今天是2018年2月13日（星期二）農曆丁酉年十二月廿八，海峽名醫網為您推薦 「早」健康每周二專欄——婦幼疾病健康科普知識，提高大家預防疾病的意識，樹立每天健康生活行為習慣。

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【婦科】女性冬季養生要注意什麼？

很多女性都會害怕冬季的到來，因為冬季冷，特別容易凍手動腳，就算保養也沒有特別明顯的變化。那麼，女性冬季養生要注意什麼呢？

第一：注意冬藏。許多愛美的女性即使在冬天也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫只穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但是，如果從中醫養生學的角度來看，冬天應當以「藏」為主，身體肌膚要避免暴露在冷空氣中。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應該以犧牲健康為代價。

第二：不要在冬天減肥。愛美的女性一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或藥物利尿，都是在短時間內消耗大量的熱量進行減肥的一種方式，這在中醫屬於「泄」的範疇，不適合在冬天進行。

第三：不要過度熬夜。冬天黑夜時間長，白天時間短，人們也應當順應自然，增加睡眠時間，這樣才可以補養元陰，元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，所以最好盡量不要晚睡。

第四：避免「冷」健身。冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康，但從中醫的角度看，其實並不適合女性。現代很多女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，而無論是冬泳還是洗冷水澡，都要身體耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，所以，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取「冷」健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病。

第五：不要做出汗太多的運動。運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裡最好不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬於「津液」範疇，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣會隨汗液外泄，容易造成「氣津兩傷」的格局。

至於適宜運動量的限定，應當根據每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。

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