計算心臟的年齡，了解我們的健康程度

時至今日，心腦血管疾病早已成為現代人排名第一的死亡原因。為了強調心臟健康對我們的重要性，有人列出了給心臟年齡的計算公式：心臟年齡 = 實際年齡+5（高血壓）+4（熬夜）+4（久坐）+4(肥胖)+4（抽煙）+……，心臟年齡越大，預示著我們的預期壽命越短。

關於心臟年齡的問題，還有進一步的說明：

1、高血壓

是傷害心臟和血管的主要原因。長期血壓偏高，不僅會促進冠狀動脈硬化的形成，還會加重心臟負荷，導致左心室肥厚。隨著病情的惡化，心臟體積會繼續擴張，最後引起心力衰竭的發生。

2、熬夜

會打亂生物鐘，引起植物神經系統的紊亂。熬夜導致的過度疲勞，會引起機體更加衰弱，容易引起心律失常甚至引發急性心肌梗死。

3、久坐不動

會令血液循環減緩，對已經有心腦血管方面疾病的老年人危害更大。血液循環減緩，還容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

4、肥胖

身體需要適量的脂肪，幫助進行日常活動和抵禦寒冷。但是過度肥胖，脂肪無處安放，它就會找上身體各大器官，比如心臟和肝臟等。腹型肥胖，其實就是內臟脂肪過多導致的。

5、香煙

尼古丁會令心臟搏出量增加，心臟血流量增加而使四肢小血管痙攣，引起高血壓；煙中的一氧化碳進入血液，則會導致心肌缺血，誘發心絞痛甚至心肌梗死。

任何不良生活習慣，都會影響我們的健康狀況和預期壽命。我們能做的針對那些可以改變的因素去改變，比如合理平衡的日常膳食，有針對性的適量運動，保持健康的體重、心理和社交狀態等，如：

1、體重

將身高（m）除以體重（kg）的平方（BMI）控制在18.5至25.0之間；腰圍控制在男性小於90厘米，女性小於85厘米之內。

2、心理

如果不能避免緊張、抑鬱或者焦慮等不良情緒，要找方法緩解它們；如果自己無法調整，一定要到正規精神科或心理門診就醫。

3、社交

培養自己的業餘愛好，善於與人交流和分享這些特長與愛好；待人接物謙和有禮，不卑不亢！

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