你想遠離肝炎、肝硬化和肝癌嗎？這些你注意了嗎？

一談到肝病，很多人就想到肝炎、肝硬化、肝癌。關於肝炎，我們就會和乙肝、「大三陽」、「小三陽」之類的名詞聯繫起來。想要遠離這些疾病，需要注意這幾大項。

一、控制理想體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，患脂肪肝的機率也會升高。如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功能輕度異常，大多是由於為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

二、我們提倡合理的膳食

有的人為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是不吃主食，這種不均衡的飲食會增加肝臟負擔，肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體的能量。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。

三、遠離污染器具

乙肝丙肝主要是通過血液和體液傳染的。所以，避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，減少接觸可能受到血液污染的器具。但和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，並不會被傳染。

四、注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮。因為蛤、蚝以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染區旅遊，最好在出發前注射甲型肝炎疫苗。

五、戒煙酒

酒精都要經過肝臟進行代謝。當酒精過多，肝臟的代謝功能下降時，酒精中的主要成分乙醇，乙醇經過脫氫酶的催化作用變成乙醛，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用下形成了酒精肝。所以說嗜酒是最常見的傷肝原因。

吸煙損害健康，有百害而無一利。研究表明，抽煙和罹患肝癌有關。所以，為了健康，還是奉勸廣大煙民及早戒煙。

六、不要輕信偏方，亂用藥物

有的偏方僅僅只能一時的壓制住病情，但並不能根除治療，長時間的服用會對身體造成不小的傷害。在醫生的囑咐下，合理服用藥物配合治療。

另外需要需要保證充足的睡眠。肝病屬於常見病，離我們並不遙遠。肝功能和B超是很方便的肝病篩查方法。大家應該定期檢查一下自己的肝臟，因為肝臟是一個習慣沉默的器官，千萬不要等到有癥狀再說。最重要的是，培養健康的生活習慣，才能有效的遠離肝病。

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