晚餐決定你的壽命，這種病就是從晚餐「吃」出來！
晚餐決定你的壽命，這種病就是從晚餐「吃」出來！
興元在對待吃這件事情上，總是抱著一個原則。
早上吃的營養，中午吃的豐富，晚上吃的清淡。
這是在世界各地得到普遍認可的，但是現在的我們對於吃這件事情上也是逆方向而行。
通常都是早上經常性的不吃早餐，中午隨便打發一下，晚上大吃大吃，把前兩頓給補回來，哈哈，是不是一個很熟悉的場景呢？
今天，興元文章的主題主要以晚餐這件事情為出發點，為大家詳解講解。
的確，吃晚餐這件事對我們的身體健康影響很大，吃對了就能讓我們更加健康，吃錯了，那麼你講百病重生。
那麼究竟是該如何改吃的更加健康呢？兩方面來分解:
一、如何吃的更加健康
對於如何吃的健康這個話題，興元還是提倡早上吃的營養，中午吃的豐富，晚上吃的清淡，以這個原則為出發點。
簡單的來說
1、早上吃的營養:
豆漿、小米粥、牛奶、包子
2、中午吃的豐富
菜的種類多些，有葷有素是比較合理的搭配。菜色可以多一些，這樣可以促進我們對吃飯的新鮮認可度。
不過，如果能做到有暈有素的狀態下也是足夠了。
3、晚上吃的清淡
所謂的清淡，就要杜絕把現有習慣一次性補回來的習慣，也就是說切勿暴飲暴食，把前兩頓的營養都放入晚餐這頓飯上面了。
如果在晚間的時候，所有的飯餐過度的油膩和豐富，無疑會加重我們胃的負擔。要知道我們吃完晚飯後，已經沒有很消耗體力的工作要做了，如果此時在吃的過於豐富，囤積下來的營養物質很容易讓我們肥胖起來。
人一旦肥胖了，就會出現很多疾病。
所以合理的晚簡飲食以清淡為主，比如可以吃粥+小菜為主，吃完飯的時間在晚上的6-7點比較合適。
這裡值得在提一下的是，晚上一定要不又吃夜宵的習慣，特別是吃燒烤，切記切記。
現代人為什麼容易發胖，吃夜宵是一個很大的元兇，而且也會給我們帶來很多的疾病。
說到晚上吃的多會得很多的疾病，今天興元也給大家重點介紹一下:
二、晚餐吃錯了容易得這7種病
1、尿結石
人在晚間進餐後，一些消化過濾的鈣會在餐後的4-5小時排出來，如果你晚餐吃的比較晚，過了4-5小時的時候你已經初入深度的睡眠狀態的時候。
那麼，此時原本能從尿液中拍出來的鈣，就會滯留在輸尿管及膀胱中，導致了尿中鈣的不斷增加，隨著時間的增加，慢慢就形成了顆粒大小的晶體物質，時間一長就演變成了結石。
這也是為什麼很多人不理解自己為什麼會得尿結石的原因，很大一部分原因就在於你吃完飯的時間過晚。
2、神經衰落
由於晚上吃的過多、過晚、過油膩，使我們原本可以在晚間得到休息的胃、肝膽等臟器始終處在一個工作狀態中，不僅如此，身體的臟器在工作的時候，還是不是的會把這些信息輸送給我們的大腦，久而久之大腦也一直會處在一個興奮狀態下。
慢慢的，失眠就成了一種常態，造成神經衰落也就不足為奇了。
3、高血壓
豐富的晚餐會給我們帶來很的脂肪和營養，本身有營養是很好的，但是，最大的弊端在於，我們吃完晚飯會通常我們差不多就要睡覺了。而睡覺期間我們身體的血液流動是非常緩慢的，這樣一樣，進入到血液中的大量脂肪由於流動的動力不夠大，會慢慢的粘在血管壁上。
時間一長，粘在血管壁上的脂肪會越來越多，造成血管通常縮小的情況發生。當血管壁內的通道阻力加大了，心臟為了整個身體的供血量，會加大壓力，自此血壓就慢慢的升高了，這是一種身體自我維持的機制，但也因為這種機制，很容易讓我們換上動脈硬化疾病。
可見，豐富的晚飯對於身體的傷害真是太大了，特別是對血管方面的。
4、糖尿病
晚間吃的太多太飽，很容易就把激胰島腺素加大分泌，如果是長期在疲勞的情況下工作，慢慢的胰島腺就會出現病態，糖尿病就此誕生了。
以前只知道晚上要吃的清淡，雖然是很簡單的一句話，現在來看，真是太有用了。
5、早衰
日落而息日出而作，這是順應自然規運用而生的，而現在的我們在晚間不僅很晚吃飯，而且還吃的很多，很油膩，讓我們原本要休息的臟器始終在不停的運轉當中。
就算是再好的機器，一直在工作狀態，也會慢慢的磨損的，時間越長磨損越快，報廢就提前了。
我們的身體也是一樣的，臟器在晚間還在不停的工作，影響了身體的正常代謝，身體老化是不可避免的。
所以，早衰就自然而然就變得正常了。
6、發胖
晚上吃的越多，而沒有進行消耗性的運動，這麼多的脂肪無處消耗，只能堆積在身體裡面，慢慢的你就會變得越來越胖。
同上以前6點晚餐吃的太晚、太多、太飽，發現現代人得的常態病幾乎都已經包含在內了。
從現在開始你要對吃晚餐這件事情，認真對待起來。
嚴重遵循早上吃的營養，中午吃的豐富，晚上吃的清淡，只要按照這3點來進食，那麼你也會有一個健康的身體，想延長壽命是非常有可能的。
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