男人肚子上的贅肉怎麼減 簡單不痛苦的方法你值得擁有

來源:站酷

步入社會、走進職場後，男人們免不了要在外應酬打拚。漸漸地，快速的生活節奏又佔用了運動、睡眠的時間，導致男人們在事業蒸蒸日上的同時，身材開始走形，有了傳說中的「彌勒佛肚」。但事實上，還有很多辦法可以挽救自己的大肚子，讓我們一起來了解一下吧。

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很多人都有這樣的誤解，認為肚子上的肥肉很大一部分是因為酒精。實際上，酒類所含的大部分的物質都是水，基本不含脂肪，而且熱量也不是很高。但是值得注意的是，酒精能促使胃液分泌，使人的食慾大增，所以在喝酒的時候一定要控制自己的進食。

現代上班族的通病就是每天要長時間久坐，這樣會不但會導致身體的肌肉鬆弛，還會使脂肪堆積。而且科學研究表明，相對於女性，男性的脂肪會更加容易堆積在腹部。所以男生們一定要多活動，久坐之後站立就是個不錯的小活動。

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說到減肚子上的贅肉，就少不了一些無氧動作的練習。像常見的平板支撐、仰卧起坐就是很好的鍛煉腹部的動作。另外，俯身登山這樣能量消耗極大的動作每周也可以多來幾組，可以有效燃燒脂肪。

營養的補充也是很重要的，這裡的營養指的是富含人體所需維生素、礦物質的蔬菜水果，而不是高熱量的食物。因為缺乏這些營養素會導致身體的運轉能力下降，不能有效將脂肪分解，就會使贅肉囤積。所以想要減掉小肚子，運動飲食一樣也不能馬虎。

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